苁蓉鲜鱼汤
原料
鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。
制作
1、将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。
2、铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。
功效
补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足，性功能减退等症。
鲜莲银耳汤
原料
干银耳l0g，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。
制作
1、把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。
2、将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)。
3、再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。
功效
滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
总结：通过上述的文章对过度疲劳怎么办，缓解疲劳的方法以及缓解疲劳的食谱等有关知识的具体介绍，现在大家对于怎么缓解过度疲劳，大家心理应该都有了大致的了解。虽然疲劳算不上是一种疾病，但是如果长期处于疲劳的状态，对身体的伤害还是非常严重的。
