失眠吃什么好 治疗更年期失眠的六款药膳粥(2)

  龙胆草粥

  龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。

  适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

  生地黄粥

  生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。

  适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,属于阴虚火旺者服用。

  失眠患者可根据以上介绍,选择适当药粥,一般连用5~7天即可解除失眠之烦恼。

  失眠吃什么水果

  奇异果

  有关mansion88 app 研究表明,常吃奇异果,可有效的提高睡眠的质量。

  睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

  此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

失眠吃什么好 治疗失眠的食物 药膳 
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