眼疲劳症状 你知道眼疲劳是什么吗(3)

  mansion88 app 建议:眼睛疲劳 应当补血

  眼睛干涩是眼疲劳的一种,如果经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的"五劳所伤"中有一伤:"久视伤血"。这里的"血",指的就是肝血。

  实际上,眼睛与肝脏联系紧密。"肝藏血",即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且"肝开窍于目"。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

  另外,长期久坐用眼,除双目供血不足外,颈椎、腰椎也会产生劳损,总得不到缓解,也会对肝脏造成损害。这种情况下,出现双眼疲劳、视力下降,甚至面色萎黄,头晕眼花的症状,也就不奇怪了。

  久视以及辐射,为’电脑一族’的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。

  日常饮食中,适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

  当然,并不是说,一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。

  缓解眼疲劳的方法

  闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心,均可消除或减轻眼睛疲劳的症状。

  首先,眼睛出现疲劳的时候,应立刻停止注视,接着要闭目休息,或眨眨眼睛,或做仰望俯视与远眺近观的动作,具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟,再俯视地面或观看近物3到5分钟,如此反复3至5次,以促进眼部气血循环,使眼肌放松、泪液滋润,进而消除疲劳。

  其次,按摩眼睛周边穴位是有效消除眼睛疲劳的方法。眼睛周边有睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、球后、承泣等七个穴位,主治头痛及眼病,按摩约20~30分钟,能促进循环与松弛眼肌;另外,通过按摩足心,也可起到辅助的效果。足底的涌泉穴,是肾经的井穴,主治头痛眩晕目涩昏花,勤加按摩则有补肾强精明目的功效。除了按摩眼周,热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。

  眼睛疲劳时,如采用闭目、按摩的方法均未见改善的话,应配合药物治疗,才能获得症状的改善或消除。中医认为眼睛疲劳是由心、肝、肾与气血亏损所致:久视劳伤心神、损耗气血或亏乏肝血肾精,致使气、血、精、神未能充分濡养眼睛而发生。因此,临床治疗当视患者体质证候而加以用药,或养心健脾、或调肝滋肾、或补益气血。

  在体质证候方面,属心虚血少者,以天王补心丹加减治疗;属心脾两虚者,以归脾汤加减治疗;属肝肾不足者,以加减驻景丸或杞菊地黄丸加减治疗;属气血亏虚者,以八珍汤或补中益气汤加减治疗。另外值得指出的是,眼睛疲劳若是由远视、散光、老花、斜视或未矫正之近视等病因引起,则应着重从原发病上来治疗。

  总的说来,眼睛疲劳的发生背景,与起居、饮食、环境及压力等因素有关;因此,避免熬夜、保持睡眠充足,心情放轻松,光线充足是保护眼睛的必要措施。

  另外,平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮〈体质偏寒的人,酌加少许蜂蜜〉可以有效地预防或消除疲劳。通过闭目、按摩、服药及科学用眼,做到全方面的保护眼睛,就可以跟恼人的眼睛疲劳说再见!

  总结:通过上述的文章对眼疲劳症状,缓解眼疲劳的食谱以及缓解眼疲劳的方法等有关知识的具体介绍,相信大家不但对眼疲劳的认识更加全面了,而且对于如何缓解眼疲劳也有了非常深刻的了解了吧!如果你整天对面电脑工作的话,那么你更应该保护好你的眼睛。

眼疲劳 眼疲劳症状 缓解眼疲劳的食谱 
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