注意
抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
3、空中自行车
仰卧，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次，反向15次为一组。
注意
要控制动作的速度，动作越慢运动的效果越好，双脚尽可能画大的圈。
三、侧腹练习
1、仰卧侧摆
仰卧，双臂打开，双手放在脑后;双腿弯曲90°，大腿垂直于地面;双腿同时向左扭转至大限度，然后再向右扭转，完成一次。12到15次为一组。
注意
双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。
2、侧支撑
侧卧，弯曲右臂，肘部撑在垫子上，肘关节、髋关节和脚保持在一条直线上。髋部缓缓抬起离地，只靠肘部和脚来做支撑，因自身情况保持30秒以上。换方向进行。
注意
动作过程中保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高。
3、俯卧撑侧收腿
做好俯卧撑的标准姿势，双脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向前尽量够右臂肘关节，还原，再换左腿，完成一次。每组8到10次。
注意
当膝盖碰到肘关节是，侧腹肌肉能够得到大的收缩，一定要尽力完。
总结：上面就是小编介绍给大家的瘦腹减肥方法，只有正确有效的瘦腹方法才能使得自己拥有平坦的小腹。后小编要再次的提醒大家，想要自己腹部瘦下来，就需要通过运动和饮食两个方面的配合，才能使得瘦腹更加的快速有效，知道了这样好的方法，赶紧试试吧。
