3、身体较差的人焗桑拿好有人陪伴。
桑拿洗浴七点注意
桑拿，即蒸汽浴，是通过专用的蒸汽设备，使人在高温、高湿的环境中充分排汗，以达到保健目的。
桑拿分为干蒸和湿蒸
干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，尤适合有风湿病患者，同时没有蒸汽的味道，鼻子会感觉比较舒服，只是蒸完皮肤较干燥。而湿蒸是指把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。女士们多会选择湿蒸，蒸完后皮肤都会较红润、水灵。
桑拿浴的保健机理
传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。
桑拿浴具有保健作用的原因是在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
桑拿时的具体问题
1.什么情况下不能享用桑拿
在暴饮暴食之后不能蒸桑拿，还有就是空腹知道时候也不适合。患有心脏病和高血压的患者好不蒸，如果实在需要，必须有人陪同，而且蒸的时间不能太长，一感到不舒服就到桑拿房外凉爽通风的地方休息。
2.呆在桑拿房中多长时间适合
一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止
3.洗完桑拿之后需要休息放松吗
是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样好)，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。
4.多长时间进行一次桑拿合适
这个可以根据自身的需要来做决定，如果你感觉需要也是可以每天都蒸的，但是合理的情况一般是一周进行2-3次为适合。但是要记得在蒸完后要补充水分，因为在蒸的过程中，人体流失了很多的水分。
5.芬兰人所说的蒸汽冲击 是什么意思
在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的蒸汽冲击。
6.什么是适合的洗浴温度
桑拿分为干蒸和湿蒸，干蒸的温度比较高，高温度有100度，而湿蒸则温度低一些，一般也再45-60多作用。东方人一般都喜欢湿蒸，湿蒸在蒸完后皮肤既不会干燥还很湿润，但是干蒸可以治愈风湿病。
7.为什么在如此高温下，人体不会受伤害
空气温度虽高，但所含热量却很小，人的身体温度并未提高到如此程度，只是感觉适当的刺激，对东方人而言，湿蒸的感觉会更适合。
结语：桑拿是一种特殊的洗澡方式，通过高温蒸汽使得皮肤出汗，从而达到促进新陈代谢，加快血液的循环。桑拿还对一些风湿病有着显著的疗效。常蒸桑拿据说还可以预防癌症，增强人体的机能。
