21世纪来了，人们的生活节奏非常快，以至于老人在家闲着没事干，年轻人天天都要加班，工作忙，生活乱，这样的运转使人们的生活非常的累，就是这样，人们自身的免疫力就会急剧的下降。或许只有老年人才有时间天天在家中可以轻轻松松的去生活，调理自己的身体。对于现在的我们，就应该注重一下自身的免疫力了，不然到老了就会身体很差。
在讲如何提升免疫力的同时
我们应该先从基本的说起
什么是免疫力，免疫力对我们有什么影响。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。 现在我们的生活环境与生活条件都如此的优越，又是什么会导致我们的免疫力日益的下降?你是不是觉得每日的食物都很有营养，而且每日都在学习工作，并没有什么不良的嗜好，看似好好的生活为什么会使自己的免疫力下降，现在就来说说免疫力下降的原因。
心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良的影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫力系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
肉体劳累
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良的影响，从而造成免疫力下降。
消极悲观
人生本来就要开心的度过每一天，如果一个人不开心了，那么不但对性格造成很大的消极，而且对于免疫力也是一个很大的削弱，所以我们要开心每一天。而且一个人的饮食也要调和，不能狼吞虎咽，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样才会将食物充分的去消化。
运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就很难抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 6. 过度抗菌。现在社会会给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应饿过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
从上述的7点原因告诉我们原来造成免疫力低下可以很简单很容易，了解了造成免疫力降低的原因之后，应该看看免疫力低下的集中症状。在科学上把免疫力低下的症状分为三种，前两者属于病态，需要治疗。而生理性免疫低下一般不需要治疗。下面我就来简单的介绍一下这三种症状：
症状一
先天免疫力低下。先天免疫力低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能呢个，发生免疫力低下，病情较为严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。
症状二
后天继发性免疫力低下。这类症状不是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫力低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。
症状三
生理性免疫低下。此类症状一般没有上述两种免疫力低下严重。感染主要由上呼吸道引起的，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。
冬季是承受各种感冒和流感等疾病带来痛苦多的季节。
像这样的由于各种病菌和病毒引起的传染性疾病，如果想到想要保护身体的话就要注意不要让免疫力降低。
为了提高免疫力保持健康的盛会习惯重要。健康的饮食和规律性德运动，减少紧张和压力等，有助于増强免疫力。
结语：看了这篇文章后大家有什么样的感想，是不是觉得免疫力真的太重要了。是啊，免疫力其实就在我们的周围，要想提高免疫力，方法有很多，其实通过食物的补充就可以很好的提高自身的免疫力了。冬天来了，大家都用各种各样的食物去进补，主要还是因为冬天人的免疫力下降，哪些细菌病毒很容易就会进入我们的身体，让我们生病。按照小编建议的去吃这些食物，可以吃出好身体。
