瑜伽视频教程 瑜伽帮你瘦腿又塑形

　　瑜伽不仅能够帮助我们减去腿部的赘肉，还能帮助我们修正整个身体的状态，从而使我们的身体能够从呈现出漂亮的曲线。今天就为大家推荐几个瘦腿瑜伽的动作，想要改善自己腿部的情况的女性还不赶紧跟着瑜伽视频教程来学一学。

　　瘦腿瑜伽1

　　上半身背部全部躺倒地面，双脚屈膝，两脚适度的分开，双手自然放在身体两侧，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽2

　　慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽3

　　慢慢呼气，上身可以稍往下低一点，左脚伸直向上，膝盖不能弯曲，其他姿势保持住，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽4

　　左脚慢慢放下，回到第二步动作，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交换右脚。

　　瘦腿瑜伽5

　　仰卧地面，双脚并拢，尽量不要让大腿小腿之间留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是贴住地面，双手屈肘撑住地面，肘部以下位置全部贴地，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽6

　　上半身保持不变，身体稍往后倾，双脚离开地面向上伸直，肘部撑住好地面，双腿发力向上举起刀与地面45度，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽7

　　上半身保持不变，身体稍往后倾，利用自己的臀部来平衡全身的重量，双腿与腹部同时发力，双腿开始划圆，先左至右，在从右到左，重复两圈，保持10秒。

　　瑜伽的好处

　　对于瑜伽的好处可以说举不胜举，如减肥，现在随着我们的生活水平上升，也使我们的进食开如的变的盲目起来!瑜伽的好处也在这里。能帮你快速解决多于的卡路里。可以让你拥有一个强大而灵活的身体，让你有泛着光泽的肌肤，让你有一个平和的心态，一个健康的身体是无价的。

　　练习瑜伽对于我们舒缓身体与心灵承受的压力也很有帮助。瑜伽的体式、呼吸法以及冥想法的练习，都能够产生缓解压力的效果，而将它们配合到一起能够达到更好的运动效果。此外，瑜伽的练习还能够帮助我们增强自身的免疫力。

　　瑜伽中很多体式的练习都能够增强你身体的平衡感，而平衡感也正是瑜伽练习的秘诀之一。瑜伽不仅仅能够带给我们良好的平衡感，因为其全方面的效果，还能够对于我们生活的各个方面产生良好的影响，使之能够均衡适度。

　　练习瑜伽它提高了身体的灵活性和肌肉关节的灵活性，纠正我们的姿势，强化脊椎，减轻背部疼痛，改善肌肉骨骼疾病，如膝盖不好，瑜伽能刺激内分泌系统的腺体，改善消化和排泄，增加血液循环，改善心脏状况，提高呼吸障碍;增强免疫反应，降低胆固醇和血糖水平。

　　许多科学研究与实践都证明瑜伽能够辅助治疗一些慢性疾病，同时它对于很多的疾病还有预防的作用。瑜伽在它的发源地，一直是作为一种独立于医疗体系之外的医疗手段被认可的，而现在全世界的人都体会到了瑜伽的良好效果。