日常起居
睡眠好
交朋友 和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
多运动
避烈日
营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶
美国科学家公布了一个定量发现
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
适当配合保健品的补充。
防止电脑“偷”走维生素A
如果一个人长时间面对着电脑工作(三个小时以上的话)，那么他的视觉神经细胞就会缺VA，这个维生素是个视网膜对于光的感知是有很大的关系的。小编的建议就是，如果一个人在电脑面前工作了一个小时以上的话，希望大家可以将眼睛闭起来休息一下，也可以看看绿色的植物，在日常的饮食中要多吃含VA的食物，比如南瓜，奶制品等，他们都是补充VA很好的食物。
避免酒精“吃”掉维生素B
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。
例
每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。如果应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。
别让大运动量“流”失多种维生素
在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量，细胞代谢率提高，因而加速了人体维生素的消耗。所以经常进行高强度运动的人如运动员、户外作业人员应多食用富含多种维生素的食品。另外，维生素会参与机体体温调节，因此，在高温或低温环境中维生素消耗量也会增加。所以，体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时适当补充多种维生素。
结语：看了这么多关于免疫的知识，有多少是对你的生活有帮助的呢?小编为大家准备的增强免疫力的食物都是日常生活中非常好找的食物，而且花费都不会太高，所以大家在寻找食材的时候都不会太费力气。而且，免疫力的高低也是跟生活离不开的，有一个好的生活规律那么自己的身体就可以进行良性的运转，免疫力也就会随之而提高，相对的自己的生活质量也就会更高了。
