第十一节、摩眼皮动作
两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气;再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共16圈。
第十二节、摩鱼腰动作
两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次。
第十三节、晃承泣四白
取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指。动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气;晃回吸气。共16次。
第十四节、揉睛明动作
左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉16圈。向下揉呼气，向上揉吸气。16次。
第十五节、洗鼻动作
两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气;再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为1次，做16次。
作用：促使鼻粘膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。
第十六节、按迎香
双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸气;向下揉，呼气。 作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。
第十七节、指耳
双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转3圈，再向后转3圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做8次。 作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。
第十八节、震耳动作
两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气;把掌主骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复10次。
总结：上面的十八个办公室保健操是不是简单又实用呢?其实我们都知道现在生活压力、工作竞争的压力不断增大，很多白领都处于身体亚健康状态，常见的就是腰酸背痛的了。按照小编上面保健操的做法，学习一些，做操保健吧。
