女性秋季饮食别太淡 4妙方补足“精气血”
进入秋季以后，气温会慢慢下降，人体的抵抗力也变得越来越弱。对于女士来说，秋季就更要加强养生保健了。许多人觉得吃绿色的蔬菜有益健康，其实不然，这样会导致人体对蛋白质的需求不足，脂肪摄入不够，会造成人体的抵抗力减弱。
许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。
饮食太清淡会造成营养缺乏。所以平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。
1、健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤
因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。
此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
2、白木耳：有效防治秋燥
秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。
可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。
3、百合：秋季滋补良品
在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
4、泡澡：舒缓身心
趁着舒缓身心的时候，泡澡可以平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了。
结语：其实只要我们生活中养成良好的生活习惯，膳食搭配合理就能够达到养生保健的效果。小编为大家带来的这些好的饮食习惯，你们都记住了吗?平时在家也可以做一些适合养生的汤哦，也可以分享给身边的朋友们，大家一起健康养生哦，小编祝大家身体健康!
