借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学mansion88 app 的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
限制饮酒
喝酒就是小喝怡情大喝伤身，白酒每天都可以喝一点，但是喝的量好不要超过100ML，另外，如果是饮用黄酒的话就不能超过250ML，啤酒不能多于一瓶。因为酒精对人体是有一定的影响的，这样的影响是不好的。就算是喝葡萄酒来降低胆固醇，每天也好只能喝一杯，如果喝的太多，对于心脑血管的帮助就是适得其反了。
参加运动
mansion88 app 进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
补充维生素
每天适当补充维生素和矿物质。mansion88 app 指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
改善体内生态环境
用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
灵芝
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
结语：看了关于免疫力的文章后是不是觉得免疫力非常的重要的，是的，他就是人们身体内部的士兵，把手着身体这座城堡。当人的皮肤出现皮肤病的时候，那么就要注意了，那就要考虑是不是因为自己的免疫力太低导致的。另外，为大家准备的提高免疫力的方法是不是对大家的生活有帮助呢?尤其对于现代的成人来说，工作以及生活的紊乱是很容易导致免疫力下降的，所以要注意保养好自己的身体。
