气温一发生变化，就感到身体不适;一出现流感，你就首当其冲一击即中……这都是不合格的身体免疫力在作祟。免疫力是人体自身识别和消灭外来入侵的防御机制，免疫系统功能的强大与否，决定着对于外界健康侵扰的抵抗力。
研究表明，一些日常简单的生活方式，就可以大大提升身体免疫力。不仅会令身体更健康，也会让人更快乐，时局动荡，自然灾害不断，加强自身免疫力是重要的。
融洽的社交
免疫力系统非常享受我们与朋友共度的时光。研究表明，如果让一个人置身于流感病毒的包围中，心灵的养料、融洽的人际关系和甜蜜的爱情，可以帮助他大大降低患上流感病毒的几率。也就是说，当我们与周围人的交往越是密切和频繁，交往的人越是多样化时，遭遇感冒袭击的可能性就越小。另外，接触与抚摸也非常重要，它可以提高细胞的活性，找出并消灭有害细胞或被病毒入侵的细胞，帮助守卫我们的健康阵地。
愉悦耳朵
听音乐可以提升身体免疫力。加拿大蒙特利尔大学的研究者认为，其中关键的是要找到能够让我们的心灵舒缓放松、得到抚慰的音乐类型。如果你在听音乐时，感到脊椎里有一阵“战栗感”穿行，或一股电流直达大脑或四肢，那基本上就是你所需要的音乐类型了。这样的音乐可以激发大脑产生“美好的快感”，这种快感通常是由美食和性爱激发出来的，但我们在听自己喜欢的音乐时，也可以得到同样的感受。另外，神经学mansion88 app 还发现，经常去听音乐会的人，体内细胞自发产生的“消灭坏细胞”活性，会大大得到提升。
降低噪音
不受欢迎、令人不快的“闯入型”或“干扰型”声响，会引发肌肉紧张、心跳加速、血管收缩，甚至还会引发消化不良。长期置身于噪音当中，会导致血压水平、胆固醇水平和免疫系统功能发生长久性的改变。研究发现，与在安静的办公室中工作相比，长期在中度噪音的办公室中工作的女性，身体会产生更多的压力荷尔蒙肾上腺素，而且心脏的状况更加脆弱，患上心脏病的风险也会大大增加。更加糟糕的是那些能够觉察却无法控制的声响，如汽车的鸣笛声、狗的吠叫声和周围尖锐刺耳手机铃声等。那么，试着控制一下你所处的音响环境吧，哪怕只是戴上耳塞，或让餐厅、健身馆的服务人员降低所播放音乐的音量。
正确的饮食
任何一种身体所需的营养摄入不足，都有可能导致更加频繁和长时间的身体不适或疾病。如果在营养方面让身体感到饥饿，就会因能量亏空而令人体生产过多的压力荷尔蒙。如果一个周内，通过节食减掉2斤体重，负责侦测疾病或外来入侵细胞的淋巴细胞，就会陷入不利境地。精心选择健康脂肪(富含对人体有益的omega-3脂肪酸)，摄取足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜等，都是健康体质必不可少的饮食法则。另外，美国加利福尼亚大学的研究发现，脱水或水分摄取不足，也会降低身体的抵抗力，所以随时补充水分，也是必不可少的健康习惯。
开心地欢笑
令人痛苦不安的情绪，如愤怒和悲伤都会大大损伤身体健康——而笑却恰恰相反。发自肺腑的笑可以增加抵抗传染的抗体数量，激发体内天然“杀手细胞”(对抗癌细胞和被入侵细胞)的活力。研究者通过播放搞笑视频，来测试人体免疫系统的反应，结果发现，即便有的人只是参与其中而没有做出明显回应，他们的免疫系统也得到了明显提升。另外，笑还可以促进血液循环、刺激消化功能、降低血压和减少肌肉紧张的功效。
规律的运动
规律且适度的运动，可以对身体“自我防卫系统”的多个方面产生积极的影响。体力锻炼不仅可以强化人体的心血管系统，提升情绪和减少压力荷尔蒙，长期规律的运动还能激发人体“杀手细胞”的活力。但记住千万不要运动过量。如果平时不怎么运动，却突然某一天运动时间过长、强度过大，这反而会降低人体的抵抗力，增加身体不适甚至患病的可能性。
懂得放松
如果押题太大的话，身体内部会有皮质醇和肾上腺素大量的产生，这样对人体是非常不好的，这是两种荷尔蒙，会降低人体的免疫力。当这种情况发生的时候，人们就会感到焦虑，还会让自己体内的一些噬菌体不能够很好的工作，这样会很容易生病。如果经常去放松自己的身体，那么这些物质就会有效的释放，让自己的免疫力达到一个很好的水平。
昏暗的睡眠光线
只有当光线足够黑暗时，人体才会分泌褪黑激素——一种预防某些疾病的荷尔蒙。如果睡眠时间不够充足，或者夜晚的睡眠环境没有关闭光源，就会减少褪黑激素的分泌，并且令雌激素的分泌水平上升，而这会增加患上乳腺癌的风险。事实上，新的研究发现，上夜班或总是熬夜的女性患乳腺癌的几率高达60%。所以，毫不奇怪的是，失明的女性患乳腺癌的风险会比一般女性低约20~50%。另外，即便光源并不明显，如床头桌上闹钟所发出的微弱的光或夜间照明灯等，也都会抑制褪黑激素的分泌，所以，要尽可能地保持室内光线完全黑暗。
结语：看了这么多关于提高免疫力的做菜的方式以及生活中提高免疫力的方法，是不是对大家的生活很有帮助。是啊，免疫力真的太重要了，如果人们的免疫力受到破坏，那么人们的身体就会很容易生病，身体虚弱，从而影响自己的正常生活。也有很多的父母太过担心孩子的身体，从而忽略了自己的身体，这是不对的，如果自己的免疫力都低了，易生病，那么如何去照顾孩子们呢。
