豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
缓解疲劳的方法
办公室瑜伽
一、扭转式
侧坐在椅子上，两腿稍稍分开平放在地面上，脊柱伸直，腰部慢慢向椅背方向向后扭转，双手放在椅背上作为支撑，头部跟着向后看。深深呼吸，感受肌肉的拉伸，然后慢慢扭转回原位。
这个动作可以防止落枕，而且当你有睡意的时候能有觉醒的效果。
二、牛面式
浅坐在椅子上，两腿交叉，右腿在上。吸气，左手臂向上伸直，呼气，弯曲肘部，用右手在脑后拉住左手手腕。轻轻将右手重量向下拉，然后呼气时，提高胸部，注意身体要摆正，不要左右歪斜。
这个动作能让你的血液循环变得更好。
三、屈膝前倾
浅坐在椅子上，右腿伸直，脚板勾起，左腿屈膝，平方地面，双手放在膝盖上，呼气时，向下伸展脊柱，尽量向下压。吸气，慢慢地回到原位。
这个动作能拉长你的腿部肌肉，防止因久坐而产生的下肢水肿现象。
四、屈腿下压
浅坐在椅子上，右腿屈膝，右脚放在左腿膝盖上，两手分别放在右腿膝盖和脚踝处。一边吐气，一边慢慢向前弯曲上身，低头。
这个动作能锻炼腰部、大腿肌肉，有效预防腰痛。
总结：通过上述的文章对慢性疲劳综合症的治疗，慢性疲劳综合症的自我调护以及缓解疲劳的方法等有关知识的具体介绍，对于慢性疲劳综合症的治疗，相信大家一定都有所了解了。为了避免慢性疲劳综合症的出现，希望大家一定要重视休息。
