瑜伽视频教程 舞韵瑜伽菩萨蛮教学

　　很多人觉得练习瑜伽时铺一块瑜伽垫就足以使用了，再铺一个瑜伽巾似乎是多此一举的行为。那么瑜伽巾究竟有什么作用呢?就让我们一边欣赏舞韵瑜伽菩萨蛮的视频，一边来了解一下吧。

　　1.铺在瑜珈垫上吸收汗水。

　　在瑜伽的运动过程中，我们的身体会排出大量的汗水，这些汗水直接滴到瑜伽垫，会让你的瑜伽练习变得很不舒服了。此时有一块吸水性极高的瑜伽巾就能简单的解决这个问题了。

　　2.防止吸入瑜珈垫上细菌，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨。

　　3.超细纤维特有的毛细吸附效应，使面料具有吸水速度快、快干的特性。

　　4.背面有防滑胶粒，可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡，

　　防滑胶粒就可以让瑜伽巾不会轻易的发生滑动，进而导致你的动作失败，甚至造成身体损伤，大大增强了运动的安全性与舒适度。其次凹凸的防滑胶粒还能够对你的脚底进行按摩。

　　5.质轻、多用途、易于携带。

　　6.可机洗，方便清洁

　　大家在选择瑜伽铺巾的时候一定要选择手感柔软，舒适、色泽亮丽，不滋生细菌，不产生异味，不起球、不掉毛、不抽丝的!

　　练习中的要点

　　1如何练习平稳的瑜伽式呼吸

　　屈膝跪坐，两手轻轻放在膝盖上面。开始呼吸。吸气时腹部要大限度地膨胀，呼气时腹部和背部要大限度地收紧。彝子吸气，用嘴呼气，气必须完全地呼出来。加快动作，呼吸50次。这样能给大脑提供更多的氧气，使大脑更清晰，维持肺的健康，更有助于肠功能。每组招式结束后，都要缓慢回复，调整呼吸3次后，才能继续下一个动作。在同一个姿势中有动作变化时，也应当注意动作配合呼吸。

　　2如何在瑜伽过程中休息

　　首先以一个比较自然但不是太过松散的姿势躺下，注意手掌掌心向上。然后闭上双眼去感觉外在的世界，想象空气从掌心进入身体，同样保持自己稳定的呼吸。休息到你的身体彻底从之前的运动中恢复过来为止。