瑜伽视频教程 瑜伽让你再次长高

　　很多女性都希望自己能有高挑的身材，因而想要自己能够在长高一点。面对市面上花样繁多的增高产品，究竟有没有什么办法能让我们在长高一点呢?增高瑜伽就是一个不错的选择，爱美的女性还不赶紧跟着瑜伽视频教程行动起来。

　　骆驼式骆驼式

　　双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

　　犁式犁式

　　仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

　　轮式轮式

　　仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

　　脊柱伸展式

　　双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，终双手手掌可平放在脚边的地面上。

　　脊柱扭转式

　　如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

　　三角伸展式

　　呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。

　　瑜伽知识扫盲

　　瑜伽在一天之内的任何时间都是可以进行的，只要保证自己处于空腹的状态。不过相较而言，早晨4到六点的时候适合练习，因为此时不仅空气十分新鲜舒适，而且环境也比较安静，同时我们的身体尚未兴奋起来，而这些对于进入瑜伽的练习状态很有帮助。

　　事实上，并不是只有身体柔软性很好的人才能进行瑜伽的练习。准确来说，很多瑜伽练习者是因为练习了瑜伽，才使自己的身体变得柔软，才能够完成高难度的瑜伽动作。

　　瑜伽其实并不是一个专属于女性的运动，事实上男性练习瑜伽更具有优势。首先很多瑜伽的动作都证明了瑜伽的发明者大都是男性。其次，现代社会比较知名的瑜伽大师也泰半都是男性。