中医治失眠 失眠的7个食疗配方(3)

  治疗失眠小妙招

  晚上失眠怎么办 推荐治疗失眠小窍门

  如果一旦失眠了,那么你就会感到非常的痛苦。失眠不仅影响了我们的正常生活作息,经常失眠还会对我们的身体造成伤害。那么失眠应该怎么做呢,小编教大家一些治疗失眠的小妙招!

  临睡前泡个热水脚

  如果临睡前能坚持泡个热水脚,或者再对脚底进行按摩,不仅能起到非常好的保健养生的作用,更有助于提高睡眠质量,起到护肾、美容的功效。

  临睡前喝杯热牛奶

  牛奶中含有一种叫色氨酸的物质,该物质能降低兴奋度,起到镇静作用,可诱导身体快速入睡,起到了很好的安眠作用。

  睡前精神放松

  临睡前适当静坐,不宜看过激、过于情绪化的电视剧,以免造成精神无法平复,长期处于兴奋状态,而导致无法入睡。

  每天坚持锻炼

  睡眠是身体疲劳的一种自然表现,因此每天坚持锻炼,并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡,减少失眠的发生。

  多吃富含钙镁的食物

  有mansion88 app 研究发现,身体内如果缺少钙、镁等矿物质,出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物,能有效帮助提高睡眠。

  睡前冲个热水澡

  睡前冲个热水澡,可以让你睡的更香,可起到非常好的助眠作用,切记水温不宜过高,易导致皮肤出现缺水现象。

  按摩头部

  两手轻轻按摩太阳穴,能有效舒雅精神压力及疲惫,使精神得到适当的缓解与放松,帮助快速入眠,图稿睡眠质量。

  结语:失眠是由于工作和生活压力太大导致的一种现代疾病,那么日常生活中我们要注意饮食搭配合理,经常锻炼,增强体质。记住这些治疗失眠的方法,下次就能够舒舒服服的睡一觉了。同时要记住把这些治疗失眠的小妙招分享给身边的朋友们哦,大家都能安稳的睡一觉啦!

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