心理疲劳的原因 心理疲劳是怎么引起的(2)

  3.工作障碍:工作难度大,条件恶劣,操作复杂,业务不熟,实验失败,力不从心;

  4.人际关系紧张:邻里不和,家庭纠纷,晋职升级不顺,夫妻感情破裂,性生活不和谐,第三者插足,失恋,离婚;

  5.天灾人祸:自然灾害,意外事故,借债,亲人亡故等;

  6.事业遭到损害和挫折:经营亏损,工厂倒闭;

  7.过分孤独、悠闲:离退休生活,孤独老人,失业、解雇;

  8.社会压力:政治运动,遭受批判,触犯刑律,迁居他乡,流离失所;

  9.急速的信息处理:战争、命令、紧急任务。

  不管导致心理疲劳的原因是什么,如果出现心理疲劳的表现,都好尽快咨询专业心理医生,请求医生的帮助和治疗。

  尤其是不知道自己心理疲劳的原因是什么的患者,更应该尽快咨询医生,在医生的帮助下找到原因,然后对症治疗,早日摆脱心理疲劳的困扰,远离精神障碍性疾病。

  心理疲劳的预防

  第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。

  从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

  第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

  第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

心理疲劳 心理疲劳的原因 
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