一、桑拿浴分类
(一) 桑拿浴
桑拿浴是英文“SAUNA”的译音。由于发源地在芬兰,又称“芬兰浴”。芬兰有“千湖国”之称,19世纪时,芬兰人常在湖泊或溪水旁建有小木屋,方便淋浴之用。木屋采用原木建材,以利水份的吸收和调节。,屋内有个炉子,上面摆满了许多石头,将石头烧热后在用冷水浇淋,就会产生蒸汽,因此也称蒸汽浴。淋浴者在蒸汽弥满的木屋内,先坐卧于低的台阶,等蒸烤至出汗以后,在换到更高的台阶,以感受更高的热度。这时并用桦树枝叶拍打身体,以刺激血液循环和排汗的功能。
直到皮肤被蒸烤、拍打至变红后在踏入屋外的溪水湖泊内,或在雪地打滚,让体温在急剧的变化中,加速血液循环和毛细孔的收缩,使身体得以彻底放松,这样一冷一热反复来回几次之后,再小睡一番,就会达到清爽畅快,飘飘欲仙的境界。这种冷热交替的桑拿浴,后来在北欧开始流行。现代桑拿浴是根据以上原理一般由淋浴房、蒸汽房、桑拿房、按摩池等组成,尤其是按摩池一般设有3种不同温度的水池,即热水池(40-45)、温水池(25-30)、冷水池(10-12),即称为“三温暖”。
(二) 土耳其浴
客人在更衣室中卸下自己的衣物后,裹上大的浴巾走进宽敞的微温再生浴室中,坐在铺有被单的柳木椅上边放松休息,被蒸烤约10-20分钟,期间可认可以选择不含酒精的饮料。
再走进一间较小的蒸汽浴室,温度可达85℃左右,在里面蒸烤几分钟后,由服务人员带到房间按摩。按摩完后到一间温度约为55℃的高温在生浴室中继续蒸烤几分钟,在以温水稍作冲淋,然后跳入水温约为20℃左右的浴池中浸泡。
浸泡完毕,几个服务员会手持双管的水龙头(一热水一冷水)为客人冲洗。冲完后,由服务人员为顾客擦干身体后带到休息室,休息约半小时,后由服务人员以一种含有酒精的液体为客人按摩。
桑拿浴是在特制的小木板房中通过特殊设备将室温迅速繁荣昌升至45℃以上,以便使沐浴者身体受热充分排汗,这种沐浴方式认为只有体内垃圾充分排出体外才能保持健康。
桑拿浴的洗浴方式有干蒸和湿蒸之分。干蒸称为芬兰浴,其整个沐浴过程是将室内温度升高到45℃~100℃,不加任何水分,使淋浴者犹如置身于骄阳之下或沙漠中一样,体内的水分被大量地蒸发,以达到排泄的目的。
湿蒸又称土耳其浴,晨温度很高的室内不断地增加湿度,使沐浴者仿佛置身于热带雨林中,这种闷热的环境会使沐浴者大汗淋漓,从而达到排泄体内垃圾的目的。
桑拿浴通常与“差别浴”联系在一起,即在沐浴的过程中轮流进出不同温度的水中,一般是先用温水沐浴,将身体擦洗干净,在温水池里浸泡片刻,然后进入桑拿浴房蒸10~15分钟。当感觉到全身排汗或感到太热时出来到冰水池中浸泡或用冰水淋浴,然后再进入桑拿房,出来后再入冷水,如此反复进行三次以上。
对桑拿浴房感到不适的也可以在热水池中浸泡来代替桑拿房热蒸,后进入淋浴间将全身洗净,或在温水池浸泡一会儿后进入休息室休息。这个过程会消耗很多体力,有极好的减肥功效。差别强烈的冷热刺缴促进了全身皮肤的深呼吸,使体内无用、有害的物质随着皮肤的呼吸排出体外,并促进血液循环、加速新陈代谢,从而起到清除体内垃圾、保健身体和美肤、养肤的作用,对运动后的体力恢复十分有效。
(三) 中式洗浴
中式传统洗浴大特点是池浴与搓背相结合,浴池分为大众池和单人池。池中浸泡之后由技术纯熟的服务员为顾客搓澡,将身上的污垢清除掉。搓背是中国传统的一种简易的洗浴保健方法,俗称擦背,即洗浴者在一定温水淋浴后,由专门技工人员运用浴巾结合按摩手法,作用于全身部位的皮表、经络、穴位,以利气血流畅,经络畅通、皮毛开窍,从而达到防治疾病,延年益寿的目的。然后,由专业的按摩师替客人进行全身指压按磨。现在中国式洗浴多与“三温暖”桑拿浴相结合;在有些高档洗浴地方出现药浴。
药裕是根据中医理论,将某些中药加以配置,煎熬成一定比例的浓缩液,在有效期内投放于一定比例的温水当中。客人根据不同的功效与自身的要求,可选择泡裕。由于桑拿蒸