现在很多人因为某些方面的原因引起的睡眠质量存在一定的问题，比如说工作的压力、过度的饮酒、疾病的困扰等。您知道老人睡眠质量差的自杀概率有多大吗?您知道睡眠不足可增重吗?今天三九小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
睡眠质量差的自杀概率
大部分的人就算是没有患有所谓的抑郁症，还是会出现睡眠的质量差的问题，严重的就是睡眠质量差可能会导致老年人自杀的概率大大的升高。
研究报告的撰稿人是来自斯坦福大学医学院的Rebecca A. Bernert和他的同事们。
自杀是一个能被预防的公共健康问题，全世界范围内死亡人数中有100万是由于自杀。
假如很多的老年人的晚年生活经常性的收到说不好或是睡不着的困恼的话，并且老年人的这一群体的自杀概率都是会出现越来越高的，而且是无法估计的数量。
研究对象是从14456名参与者中挑选出来的420名，其中400名为对照，20名死于自杀。
研究人员以一群老年人(平均年龄为75岁)为研究对象，检验睡眠质量差与自杀风险间的联系，研究跨度为10年。
基线调查中，那些睡眠质量差的研究对象，自杀的概率高出1.4倍。当研究人员匹配掉抑郁这一因素后，那些睡眠质量差的研究对象，自杀的概率仍高出1.2倍。
相关人士研究发现，对于影响睡眠的其中的两个因素是入睡难以及没有办法恢复精神效果的睡眠质量是和老人自杀率升高息息相关的。
“我们认为自我感觉睡眠质量差，也许能成为一个有效地筛选方式，以及预防晚年自杀的新的治疗手段。”
睡眠不足的危害
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。
据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。
结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
