保持粮食(谷类、豆类、甘薯)作为膳食的主体。多吃新鲜蔬菜和水果,特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄。
多食入维生素C可防癌,少吃脂肪可防癌。
吃盐过多易导致胃癌,避免吃烧焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物,因为其中可能含有大量亚硝酸盐。
葱、蒜和洋葱的防癌特别明显。美国医学家主张每人每天吃50克左右的洋葱预防胃癌,被誉为欧美的“蔬菜皇后”。洋葱含有硫质和人体必需的维生素,可清除体内废物,延迟皮肤老化,防止老年斑出现。它还含有在蔬菜中极少见的前列腺A1,这是一种能降血压的物质。洋葱还可治疗中风后遗症。
大蒜
具有明显的抗癌作用,每周生吃2次,抗胃癌(但也容易损伤胃粘膜,导致剧烈胃痛),含有微量元素硒,对预防恶性肿瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能预防结肠癌。亦有明显的降血脂作用。大蒜促进血液循环、消除疲劳和延年益寿,是一种天然抗菌素。如将生大蒜放口内嚼5分钟,口腔中的细菌会全部杀来。在二战时大蒜被誉为苏联的“青霉素”。但“大蒜百益而独害目”,长期过量,到了五六十岁,视力会明显下降、记忆力下降、口干舌燥等。
大豆
了解大豆的人们都知道它富有异黄酮,其中的一个作用就是可阻断癌细胞的滋生,同时也含有人体内所需要的多种氨基酸,并且可以降低血中的胆固醇。不仅如此,黄豆中还含有丰富的亚油酸,对较小孩子的发育有着良好的促进作用。所以在这里建议大家经常吃豆腐、喝豆浆。
蘑菇
不仅能控制癌细胞的发展,并能使已形成的癌细胞萎缩。几乎所有菌类及木耳等都有明显降血脂功能。
我们大家经常做的西红柿鸡蛋汤其实有一个非常好的作用,那就是可以帮助人们对抗一些癌症,同时也可以减少例如前列腺癌之类的病发。番茄外表之所以是红色,是因为它本身含有一种纯天然的健康色素,这种有机色素可以起到很好的抗癌作用,同时也能有效的防止高血压。