孕妇能吃粳米吗 有哪些益处呢

　　粳米是一款非常美味的大米，经常食用能够起到养胃的作用，而且它的营养丰富，对于身体健康也是非常重要的。那你知道孕妇能吃粳米吗？有哪些益处呢？一起来了解一下吧。

　　孕妇能吃粳米吗

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，是非常适合孕妈咪食用的。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

　　因此孕妇是可以食用粳米的，不但可以补益怀孕期间需要的营养物质，而且对于自身而言可以起到强健脾胃的作用，而且对于胎儿也是有一定的好处的。

　　孕妇食谱：猪肝粳米粥

　　材料：粳米80g，猪肝150g，橄榄油、花生、盐、姜丝、猪骨汤各适量。

　　步骤

　　1、将猪肝浸泡至没血水，将大米浸泡3小时。

　　2、将已经进行浸泡之后的粳米倒到砂锅里，然后将事先已经煲好的猪骨汤倒进去。

　　3、煮至大米粘稠，放入适量的姜丝。

　　4、放入猪肝滚煮。

　　5、猪肝煮熟后，加入适量的盐，煮滚后即可关火。

　　6、后将花生倒进炒锅里，接着将适量的橄榄油倒进锅里，进行不断煸炒，直到断生之后，将它撒在粥上面就好了。

　　本品功效

　　能够为身体提高优质的营养物质，起到滋补身体的作用。

　　禁忌和注意事项

　　糖尿病患者不宜多食。

　　粳米的营养价值

　　每100克粳米中含有水分13.3克，蛋白质7.4克，脂肪0.8克，粗纤维0.75克，碳水化合物77.2克，灰分0.6克，硫胺素0.11毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸1.9毫克，钾103毫克，钙13毫克，铁2.3毫克，镁34毫克，钠3.8毫克，锰1.29毫克，锌1.7毫克，铜0.3毫克，磷110毫克，硒2.23微克。

　　结语：通过小编上文的介绍，我们知道孕妇是可以食用粳米的，而且还能够起到补益身体，提高身体机能的作用，是女性怀孕期间一个非常不错的选择。