其它食物来源
花青素类色素广泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花等植物的组织中。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等，不过学生应适量饮用淡茶，而非浓茶。
缓解眼疲劳的方法
1、如果你经常使用电脑，你可以把电脑放在与你水平视线15度的位置，并与电脑保持一定的距离。
2、注意电脑周围的光线，尽量减少屏幕光线与周边光线的协调，不要有太大的光线差。简单的说就是玩电脑时尽量开灯，但也不能在强光下使用电脑。
3、对于眼睛疲劳我们还应该注意用眼的卫生，尽量不要让眼睛感染。
4、在连续对着电脑工作一小时左右，我们应该休息5-10分钟，离开电脑多走动，多看5米及以外的物体。
5、在工作的地方多种植一些五颜六色的植物，这样可以增加眼睛的色彩，还可以快速缓解眼睛疲劳哦。
6、多吃富含维生素a的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等等;维生素a、b、c有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳;胡萝卜、青椒、苋菜、菠菜、韭菜、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含维生素b的水果，以及其他含有丰富维生素c的蔬菜水果，可预防和改善这些眼疲劳的症状。
7、菊花茶味甘，性平具有散风热、平肝明目之功效 ，在日常生活中，多喝菊花茶，不仅有助于清热的作用，对预防近视、保护眼睛也有很好的效果。
8、在眼睛比较疲劳的时候可适当的滴一点眼药水，你可以用棉花将菊花茶涂抹在眼睛周围(绿色健康)，这样有助于快速解乏。
9、做眼保健操也是消除眼睛疲劳比较快速的方法。
总结：通过上述的文章对缓解眼疲劳的食物和缓解眼疲劳的方法等有关知识的具体介绍，现在相信朋友们一定都对如何缓解眼疲劳有了更加全面的了解了吧!如果你觉得这些知识对你有所帮助的话，不妨把这些方法分享给更多的人吧!
