瑜伽视频教程 哪些瑜伽动作能帮你瘦脸

　　改善脸部状况，瑜伽同样可以帮上忙。瑜伽不仅能够帮助我们减去脸上的赘肉，还能帮助我们的脸部肌肤变得更好，对于爱美的女性来说是不是很有用呢？今天我们就一起跟着瑜伽视频教程进行脸部瑜伽的学习吧。

　　额头舒展

　　皱鱼尾纹和抬头纹容易泄露女人年龄的秘密，而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。因而需要每天加强眼部与眉毛的运动，先用手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹.提眉和抹平皱纹都是20次.这一动作可以坚固前额,减少抬头纹.再将 眉毛上扬,瞪大眼镜5秒钟,慢慢将眼睛和眉毛还原,轻轻闭上眼睛。

　　挺直鼻梁

　　日常生活中，脸部会进行各种的表情变化，而这会导致鼻梁周围堆积表情纹。那么我们应该怎么做呢?首先将你的双手放到额头上，两个食指做出V字形，然后用你双手的中指提起鼻翼的位置。然后保持10秒还原到原来的状态。之后用你的中指和无名指从鼻尖到你的前额慢慢的进行按摩，注意两个手一起进行，同时要注意应该拉起鼻尖的肌肉。同样需要保持10秒之后重复。

　　紧致脸颊

　　脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看,所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤,提升整体轮廓.先吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行.然后只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。

　　提升下巴

　　下巴位置容易积聚脂肪,形成难看的双下巴以及暗沉.所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性,不仅可以预防双下巴的产生,还能延缓容貌衰老的进程.先将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉.用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧.放松,手指轻轻回归到原位,反复3次.然后不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

　　美化双唇

　　性感漂亮的双唇能够为女性的魅力增强很多的分数，但是嘴唇却会有各式各样的问题破坏唇部的完美，因而后要进行的就是唇部的瑜伽动作。首先要做飞吻的动作，反复4次，这个动作虽然没什么难度，却能够帮助我们锻炼唇部，防止唇部出现嘴角纹的功效。之后重复做四次的亲吻动作，同时需要脖子后仰，这个动作能够让你的嘴唇更丰满。

　　面部瑜伽可以帮助我们改善脸部的情况，而全身的瑜伽能够帮助我们减肥瘦身，塑造完美的身形。那么练习瑜伽时，在饮食上有什么需要注意的呢?今天就让我们一起来了解一下吧，让我们的瑜伽练习效果达到更好。

　　1，分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。

　　2，建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。

　　3，尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。

　　4，酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。

　　5，要慢慢仔细的咀嚼食物。

　　事实上，即便不对你的饮食习惯作要求，随着你运动的一步步深入，饮食习惯也自动就会进行调整。瑜伽带给我们身体与心灵的双重变化，使身心都变得更加健康，那么你自然就会选择健康的饮食，让自己的身心都觉得更加舒适。