每天摄入1.5盎司(24.5克)坚果有益心脏健康。坚果零食还可增强饱腹感，从而避免吃更多其他非健康零食。西班牙研究还发现，每天以核桃或杏仁取代40%的脂肪摄入量，可以使LDL水平分别降低10.8%或13.4%。
5.多种豆类助降脂
豆类富含水溶性纤维，水溶性纤维具有特殊有益作用，可助消化和清脂作用。豆类品种丰富，吃法多样。但是，豆类食品一次不可吃过多，否则容易导致胃肠不适。
5款饮食帮助你降血脂
近年来，人们的生活条件逐渐提高，饮食结构逐渐改善，但是高血脂的发病率也逐渐提高。高血脂是一种生活方式病，生活习惯与饮食习惯的不恰当都是病发的重要因素，所以高血脂患者都可以通过饮食习惯的改善来控制、降低血脂。下面给大家介绍几种饮食，帮助你降血脂。
1、海带木耳肉汤
海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。
2、山楂鲤鱼汤
取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
3、山楂首乌汤
取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。
4、百合芦笋汤
取百合50克，罐头芦笋250克。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。
5、紫菜黄瓜汤
取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，后加入味精和香油即可食用。
这几款饮食其实都是很普通的膳食，不过不要怀疑噢，它们对降血脂有着很大的帮助。高血脂很大原因都是因为饮食不注意，高盐高油等都会给身体增加负担，清淡的饮食有助于减轻身体的这些负担，所以日常生活中，我们都应该养成良好的生活习惯与饮食习惯。
结语：通过对上文的分析理解我们知道，在我们的生活中也是又可以让我们进行很好生理调理的药膳的哦，患有血脂高的患者可以学着上诉的方法制作一些点心或者是茶水，进行服用，可以很好的降血脂哦。
