现在身体健康是人们为关注的一个问题，一家人只有都拥有一个健康的身体才能够更加的幸福，那么对于一些老年朋友们来说她们患有高血脂高血压这样的症状应该怎么办呢?今天就让小编通过此文和大家详细的分析关于生活中降血脂的食疗方法，以及降血脂吃什么好，下面就一起去了解一下吧。
1.每天两杯绿茶
每天需要饮用2-3杯的绿茶或者是摄入100-750毫克的绿茶提取物这样有助于降低总的胆固醇的水平。
2.吃益心食物
控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。
3.多吃高纤维食物
美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。
4.常喝红酒或葡萄汁
我们了解到加州大学的研究结果发现，每天饮用一杯的红酒或者是葡萄汁可以提高胆固醇的水平，就有降低坏胆固醇的水平。红葡萄酒中富含有皂角苷发挥着很大的作用。富含有皂角苷的食物还包括我们平时食用的黄豆和橄榄油。
5.减少胆固醇摄入量
玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
6.多吃鱼
三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。
7.常吃坚果
美国洛玛连达大学公共卫生学院2010年一项研究发现，每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
8.少吃红肉
