土豆玉米沙拉
材料：土豆1个，玉米粒50克，番茄1个，黄瓜半根，橄榄油150ml，白醋15ml
做法：将土豆煮熟剥皮，和番茄、小黄瓜一同切成小丁，玉米粒煮熟后一同放入盘中铺底。再将橄槛油、白醋均匀的洒在上层即可。
功效：玉米含维生素B和蛋白质，孕期往往有恶心、疲劳、厌食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主，不要吃油腻的东西。能够帮助孕妈缓解疲劳哦!
红豆牛奶西米露
材料：红豆150克，牛奶250ml，适量的西米
做法：先将西米洗净，再放入滚水中煮至中间上有小白芯时，就可以关火了，但是还需要焖5-10分钟。将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时。将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可。
功效：这款甜品不仅可以止孕吐，还能缓解孕期疲劳感呢!且牛奶、红豆、西米中的营养物质，对孕妈可是大有裨益的。
鳗鱼山药粥
材料：鳗鱼1条，山药50克，粳米50克，适量的姜、盐等调料品
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中。再将山药削皮，洗净，磨成泥状。然后把鳗鱼用微波炉加热，再将热好的鳗鱼放入锅中与饭一起煮，再浇上上药泥。放入适量的姜、葱，煮熟后即可出锅。
功效：该粥具有气血双补，强筋健骨，消除疲劳的功效。
枣仁莲子粥
材料：莲子20克，枣子10个，大米100克
做法：将所有的材料洗净，然后在锅中加入适量的清水。再将所有的材料入锅，再倒入一点香油。煮熟后即可出锅。
功效：这款粥特别适合在孕期有心烦不眠、惊悸多梦、疲劳等现象的孕妈。
总结：通过上述的文章对孕期疲劳和缓解孕期疲劳等有关知识的具体介绍，现在各位孕妈妈对孕期疲劳的原因以及缓解的方法有哪些都有了深刻的了解了吧。大家你觉得小编介绍的这些知识对你有帮助的话，不妨把它们分享给周围更多需要帮助的孕妈妈吧!
