5.核桃豆奶饮改善眼疲劳
材料：黑豆粉500克，核桃仁500克，牛奶适量，蜂蜜1匙。
制作：核桃豆奶饮的制作方法非常简单，首先把黑豆炒熟，等到冷却后将其磨成粉状，然后将核桃仁稍微煸炒至微焦然后剥去外衣，等其冷却后将其捣成泥糊状。然后分别取以上2种材料各一匙，冲入一杯热牛奶，再添加适量的蜂蜜即可饮用。
用法：每天早餐后服用，或与早点同吃。
适用范围：眼疲劳、营养不良者。
6.枸杞桑葚粥补肝明目
材料：枸杞子5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。
制作：将上述材料共熬成粥食用。
用法：每日早晚两餐服用。
适用范围：适用于眼疲劳，能使眼睛轻松，明亮。
缓解疲劳的方法
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
