大笑瑜伽视频 帮你获得好心情

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2024-12-06 12:12

  瑜伽可以分为很多种,其中哈他瑜伽、阴瑜伽、瑜伽冥想法等都是大家比较了解的。今天我们要介绍的是新兴的大笑瑜伽,目前在国外比较流行。就让我们一边观看大笑瑜伽视频一边来了解一下吧。

  准备工作

  加入或者建立俱乐部

  大笑瑜伽是一种集体瑜伽,一开始大家要集体做一些活动等笑的氛围出现,大家就不可遏止地笑起来,这完全是一种基于某种氛围的运动。当然如果你并不喜欢和很多人一起,你可以准备一台落地镜子,保证你在坐下来的时候能够看见自己,自己对着自己也可以产生氛围。

  理解这种运动的哲学

  笑是不需要理由的。这个原则是需要俱乐部中的所有人都认可并理解的,因而尽量通过沟通交流的方式使所有人都能认同这个观点。事实上,这个原则并不是那么难以理解。有时候,一个人笑了那么所有人都会笑起来,而且会迅速变成大笑就可以展示这一点了。

  具体步骤

  站立姿势,在胸前拍手,左右交替拍,大家一起做要掌声齐鸣。

  站立姿势,双手扬起,向后伸展挺起自己的肚子,让脊柱向后弯曲。

  向下前弯腰,用手尽量触地,坚持几秒。然后重复上面的步骤1。反复几次,让筋骨活动开。

  把手放在前额,头微上扬,集中注意力在头部,笑几声“哈哈哈”;然后把手放在胸部,集中注意力在胸部,笑几声“哈哈哈”;集中注意力于脚部,跺脚两三下,笑几声“哈哈哈哈”。

  在团体瑜伽中,各个成员停止动作,保持眼睛接触,开始笑,一开始有些做作的感觉,但是突然大家发现彼此笑起来非常可笑,于是引发了集体大笑。如果是一个人,那么就要和镜子中的你来互动,道理是一样的。

  接下来就一直笑就可以了,不去想什么时候停止等等的问题,笑到你累了,不想笑了就可以停止了。在所有人都停止下来后,手拉手的围坐成一圈,然后所有人闭上眼睛,放松你的思绪与情绪,尽情享受这一刻的宁静。

尽情享受这一刻的宁静

  笑有什么好处

  1、改善睡眠质量

  2、减轻压力

  3、增加运动量,保持身材

  4、延缓衰老

  5、提高免疫力(消极情绪降低免疫力)

  事实上,想要问为什么要笑可能是一个比较难的问题,但是如果是问为什么要笑,笑有什么好处的话,却是一个很简单的问题了。其实在我们的生活中,应该对于笑的好处就有所了解了。那么为什么不问问自己为什么不笑呢?

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