缓解疲劳的方法
1、坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转。
注意点：做这个动作的时候将注意点放在腰部，收腹挺胸，这样动作才是有效的。如果身体很疲累，那么可以在背后垫一个靠枕辅助。
2、继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展。在这一点上，胸腔打开，深深地呼吸。
注意点：不要含胸驼背，要去感觉从手臂到躯干的一个延伸，双臂贴近耳旁。
3、 保持姿势，将头向左边转，转到极限为止。
注意点：头、手、身体都在一条直线上。
4、继续将头转向右侧，越右越好。
注意点：转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感，头始终保持垂直于身体。
5、坐姿，保持面向前方，上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势，这样才能让肌肉放松。
注意点：身体尽量向左侧弯曲，不要低头，臀部不要离开椅子。
6、 继续保持坐姿和双手交扣、手臂伸直的姿势，上身向右侧弯曲。
注意点：尽量的伸展弯曲，保持面向前方。
7、两手松开，慢慢放下至与肩平行，指尖向上，掌心向外。
注意点：即使是僵硬的肩膀，双臂伸直也不会太痛苦，你还可以将手指稍稍向内，增强力量，达到更好的拉伸效果。
8、接着将手腕交替从内向外扭动。
注意点：在做这个动作的时候，面始终朝前，如果动作正确的话，那么你会感觉到手臂、颈部肌肉被拉伸的舒服感。
总结：通过上述的文章对如何缓解疲劳和缓解疲劳的方法等有关知识的具体介绍，你还用的找担心没有办法缓解疲劳吗?如果你觉得小编介绍的这些知识对你有所帮助的话，请一定要记得分享给更多有需要的朋友哦。
