芬兰的人口是500万左右，但是芬兰的桑拿用品和器材就超过了160万，平均下来每3个人就有一个桑拿房，也可以说成是每个家庭都有桑拿房，你没去过芬兰还真不知道芬兰人对桑拿是如此的热爱，那么芬兰人有所如何蒸桑拿的呢?
基本的桑拿设计一定包括蒸汽房、洗澡间和更衣室。蒸汽房全由不涂油漆的木材建造，其中供人安坐的平台均用杉木或白杨木搭成，特别是白杨木，因为它的透气度极高，不会积累太多热力而使坐者不舒服。小型的蒸汽房里配置有独立的加热器，有铁制的，也有用砖或石头砌制的。
公共桑拿室里则配备有专用的大型炉具以便向不同的房间提供蒸汽。蒸汽房的温度通常调节在摄氏50度至80度之间，湿度的标准是每立方米空气的含水气50到60克。为了调解湿度空气，蒸气房的天花板上必须装有可以随时开关的窗子，房内的水蒸气每小时应能更换六次者为宜。传统的烟熏桑拿(Savu sauna)是芬兰桑拿的经典至尊，都是在房外的炉子内用木材烧水，木材的香气会随着水蒸汽渗到里面，令室内的桑拿者感到格外地沁人心脾。
通常情况下，享用过桑拿洗浴之后，芬兰人习惯大吃一顿，称之为“桑拿餐”。主要是为了补充流汗损失的盐份。“桑拿餐”的第一道菜经常是腌鲱鱼配热马铃薯，不过凤尾鱼(anchovy)、沙丁鱼、熏鱼或咸蘑菇沙拉也都是人们喜爱的选择。第二道菜可以是薄饼、宽面条或者大米派。这顿饭中的汤多数是用法式洋葱汤或者俄式罗宋汤，而酒类则首选芬兰人称为Sahti的麦芽啤酒。如果还想再桑拿餐中增加另外的趣味兴致，那就用蒸汽房里的石头加热炉烧烤香肠，享用的过程中即能舒筋活络又可大快朵颐，两种乐趣同时兼享。
桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减肥，但中山医科大学健身中心的一位负责人认为，仅仅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。另外，桑拿前后还可以做按摩，这就视乎个人的喜好了。
桑拿室会分为男宾部和女宾部，各自拥有干蒸室、湿蒸室。一些高档会所还会配备浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾，现在则认为全裸蒸更彻底，效果更好。
蒸桑拿现在也有很多的种类，而且价格也不一样。有些人喜欢在蒸汽中加入各种药材、香料等等，根据不同人的需求来制定不同的收费。一般的场所几十块钱就可以。但是如果是设备好，服务多元化的地方，价格肯定会更高。
干蒸
干蒸就是利用现代化的工具将电能转化为热能，由于热气当中没有水分所以叫做干蒸，据说干蒸才是正宗的桑拿。干蒸的温度较高，高可达到100度。因为干蒸是不含水分的，所以比较适合风湿病的患者。而且因为没有蒸汽，干蒸房内的空气也比较清新。干蒸完之后皮肤会比较干燥需要多喝水补充下。
湿蒸
湿蒸就是把水烧开源源不断的产生蒸汽，蒸汽越多温度也就越高，但是由于有水分，所以湿蒸的温度也就在50度上下。很多的女性都会选择湿蒸，因为蒸完后皮肤比较水润有光泽，对皮肤很有好处。
