陈氏太极拳的练法中有很多的要领与诀窍，想要练好陈式太极拳就必须掌握这些练习要领。今天我们就一起学习一下陈式太极拳中五弓合一的概念吧，然后在通过陈式太极拳教程来学习陈式太极拳吧。
五弓合一
陈式太极拳主张全身整体劲内外统一性的蓄发相变是需要“一身备五弓”“五弓合一”的。
那么我们应该如何来理解这两个说法的概念呢?首先要了解的是五弓指的是什么，即身体为一弓，双手为两弓和双足为两弓的合称。一身备五弓即指你要能够保证身体呈现出这五弓，而五弓合一则是指太极拳的整体性在其中的表现，一动全动，一静全静。
身弓，以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终用意贯注，中定而不摇摆，动作时以命门穴为原动力，两腰肾旋转抽换，带动胸背部肌肉弧形松沉，变换虚实。合、虚、吸气、蓄势时，小腹内收，膈肌上升，内气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张。命门穴先有微往后撑松沉之意，在提顶(百会穴虚领顶劲)、吊裆(会阴穴托起丹田)， “上下一条线”的身法中正状态下，使重心稳定下降。在推手运化时能做到螺旋式引进而又“让中不让”(不失我之立身中正)的作用。开、实、呼气、发劲时，小腹外凸，膈肌下降，胃部内气下行丹田，胃部和胸廓自然平复。落胯塌腰，腿劲下沉，而内劲往前透发。带脉(腰部周围一圈)膨胀，冲脉气旺，命门穴继有微往后撑之意。哑门(颈椎第一节)和尾骨为弓梢，上下对称，调节动度，加强其蓄而后发之势。身弓备，则腰部柔韧、中定而下沉，上于“哑门”虚竖，大椎鼓起(即“拔背”“气贴背”的作用)，下于尾骨前送，起到舵的作用而内劲有上翻之意。
手弓，以肘为弓把，用意注于肘节，使沉着松静而有定向。手腕和颈下锁骨为弓梢，弓梢必须固定，前后对称;手在松柔灵活中用坐腕来固定(掌根微微着力而下沉，腕节柔而不软，称作“坐腕”);锁骨用意来固定，不使摇摆，锁骨管着两手的动向，锁骨的固定是两手有定向的前提。手弓备，则听、拿、化、发，处处能整而不乱。
足弓，以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。弓腿时，前腿胯根松沉而前送，膝关节有力而微前挺(不可超出足尖)，后腿膝关节有力而微前送，而胯根则松沉而又后撑。后坐时，臀部与足跟齐为度。前进后退，臀部之劲要贯到足跟，两足根(足趾、足掌、足跟)下沉，利用地面反作用力，使能劲往上翻，腰腿之劲自然相顺相随。“有上必有下，有前必有后，有左必有右，相反相成，对拉匀称”。使能做到劲起脚跟，注于腰间，通于脊背，形于手指。
五弓合一还能够帮助你完成对太极拳中的上下相随的理解与学习。五弓合一，既指要以腰带动身弓先动，然后手弓、足弓也能够动起来。这其中不仅展现了五弓合一的要领，还通过一动俱动展现了上下相随的特点。
每站一势，须检查五弓是否俱备，五弓是否合一，是否形成既能“八面支撑”，又能“八面转换”的蓄势。“八面支撑”是稳固厚重，“八面转换”是旋动灵活。
太极拳全身的总虚实在于腰肾的转换，腰肾转换的枢纽在于腰脊命门穴。腰脊一转而周身全动，缠绕运转，顺遂无滞。内外合一而主从不乱，上下相随而贯串协调。腰脊命门穴是“身弓”中的关键。
推手时一搭手即五弓俱备，源动于腰脊，缠绕运转，劲贯四梢，呼吸行气，周身劲整。才能“机由己发，力从人借”，弧形走化，直线发劲，动之至微，发之至骤，蓄发相变，滔滔不绝。所谓“全身都是拳”“全身处处是太极”“但依着何处，便从何处击之”。
太极拳是一种讲究整体性的运动，虽然会有动作顺序的安排，但是这些动作之间应该是完美的连接在一起而没有什么断裂的。五弓合一正是这种整体性的体现，一动俱动，一静俱静，使你的动作能够随时发出收回，这对于太极拳推手的练习是很有帮助的。
五弓合一歌诀
身是弓身劲似箭，黏随引进走螺旋;
踢打拿跌不斗力，离弦莫叫与穴偏。
内外相合管中线，上下左右中气先;
一身五弓备蓄发，敷盖对吞细钻研。
