瑜伽视频教程 林晓海蝉舟瑜伽入门教程

　　在练习瑜伽的过程中，我们会遇到很多的问题。有些问题是很常见但是很多人不了解的。今天就让我们一起来了解一下瑜伽的一些基本的问题与答案吧，从而更好的通过瑜伽视频来学习瑜伽。

　　1.为何要赤足练习瑜伽

　　利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。

　　2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓

　　练习瑜伽的过程中一样是会流汗，只不过这种汗水是以渗出的方式排除体外的。以这种方式流出的汗水能够更好的将身体中的寒气与毒素排出，从而帮助我们的身体恢复到好的状态，并且能够消除身体中的隐患。

　　3.练习时为何脚会抽筋

　　1) 脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻。

　　2) 缺乏锻炼。

　　3) 缺钙。

　　4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍。

　　4.练习时头晕

　　1) 极度空腹或低血糖。

　　2) 吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不足。

　　3) 低血糖，低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)。

　　4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式)，血液循环加快，属于正常反应，做小放松即可恢复。

　　5.一次要练习多久?一周应该练习几次

　　对于瑜伽修行者来说，可能一天需要进行好几次的练习，并且每天都进行练习。但是对于现代社会的瑜伽练习者来说，这显然不大现实。对于普通的练习者而言，一周进行3到4次的练习就可以了。而对于想尽快达到效果的减肥者，可以每天练习，但要注意控制运动量。

　　重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。

　　6.我的骨头很硬，不能做到标准

　　瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。

　　对于瑜伽动作来说，其实没有什么所谓的具体标准。在瑜伽练习中重要的是你的状态怎么样，而不是动作做得怎么样。要记住，瑜伽锻炼的是我们自己的身心，所以只要做到自己的极限就可以了。

　　7.我以前练习过其它健身的方法，比如气功，那现在还能练习瑜伽吗

　　可以，不同的运动或养生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助，那就是适合你的养生方式。

　　8.练习瑜伽是不是特别苦

　　一定要循序渐进的练习，并在练习中感受身体与心灵的变化，在愉悦中放松在快乐中伸展，如果你觉得很苦痛，那么就已经失去练习的真正意义了。

　　9.以前从没练习过可以练瑜伽吗

　　可以，但请告知你的瑜伽师，以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。

　　10.练习瑜伽重要的是什么

　　是呼与吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动，加强心脏造血功能，增强血液对神经系统及内分泌的供给，从而加强循环系统功能，使机体保持健壮并充满生命力。

　　同时要时刻记住--------做到极限并保持，集中注意力，将精神专注于身体拉伸部位的感受上，使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中，用呼吸带动身体和心灵变化，体会超越身体极限的快乐，从而真正认识你的身体，终达到真正认清你的心灵的目的。