瑜伽视频教程 丰胸瑜伽动作组合教学视频

　　对于很多女性而言，想要完美的身体线条，那么就必须先把胸部线条锻炼起来。有些女性已经尝试了这样或那样的办法，却始终不能完美的解决这个问题。瑜伽作为女性减肥的好帮手，对于丰胸也很有效果，那么就让我们跟随瑜伽视频教程一起动起来吧。

　　丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

　　分解动作

　　在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

　　小贴士

　　不管进行什么瑜伽动作都要注意自己的情况，瑜伽动作做的太过，就会对你的身体形成伤害，这个动作也是如此。这个瑜伽动作对于改善胸部线条有着很大的帮助，因为它可以促进胸部的血液流通，使得胸部能够再次进行发育。

　　丰胸瑜伽二、左右合十式

　　分解动作

　　这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　小贴士

　　这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

　　丰胸瑜伽三、蛇式变化式

　　分解动作

　　让我们一步一步的来讲解这个动作。首先，你必须以双腿屈膝，手掌贴近地面，身体趴伏下来靠近瑜伽垫的姿势开始。然后，保持上半身贴地的状况不改变，以手臂为支撑，将你的臀部抬起，注意在动作中眼睛要保持直视前方的状态。后保持10秒后，还原到初的状态。这个动作可以进行20次的重复。

　　小贴士

　　这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

　　丰胸瑜伽四、八字式

　　分解动作

　　首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　小贴士

　　这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼，与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

　　丰胸瑜伽五、手臂上提式

　　分解动作

　　在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

　　小贴士

　　这个动作中的运动手臂能够带动胸部的运动，从而帮助胸部达到锻炼的效果，不仅可以让胸部更加的紧实，还能帮助预防胸部外扩或者是胸部下垂的问题出现。这个动作中要求手臂贴近耳朵进行上提，长期坚持能够达到我们想要的丰胸效果，形成了漂亮的身体曲线。

　　丰胸瑜伽六、手肘提胸

　　分解动作

　　在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到高处，之后就在高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。

　　小贴士

　　手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以帮助让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。长久下去，就会有所收获，实现自己拥有傲人双峰的梦想。

　　丰胸瑜伽七、睡前瑜伽操

　　分解动作

　　在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

　　小贴士

　　这个瑜伽之所以适合在睡前做是因为这个瑜伽动作的运动强度不是特别大，因此在睡前锻炼并不会影响自己的睡眠质量。除此之外，在睡前做这个动作还可以让刺激胸部的血液循环加速，即使在入睡的时候身体内部也能进行着持续不断的新陈代谢作用，这样就可以让胸部在睡眠的时候慢慢变大。而在做这个动作的时候，这个动作可以让胸部的线条更加紧实，从而避免胸部向外扩张的趋势。因此，在临睡之前，做做这个瑜伽对于丰胸是一举多得的哦!