新手初跑Q&A
体重很重的人也可慢跑吗
要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。
吃饭后跑步好，还是跑完再吃好
这没什么不同，只是跑不过后一个小时不要吃东西，吃东西半小时之内不要跑步，好喝汤、水果、青菜、肉后再吃淀粉类，比较不容易发胖。
超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦?
慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。
有些女生都知道运动能减肥，但是他们却忽略了运动减肥的真正意义，不能盲目的跟风。
下面由几个运动不规范的地方，希望大家也是要改正。
1、没有做缓和运动
运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。
2、没有做拉筋动作
运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免运动伤害及酸痛。
3、运动后不吃小点心
在运动前轻食一些有助烧脂，在运动后亦应吃点小点心去加速修复肌肉，在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质，例如希腊乳酪(Greek yogurt) 配蓝莓或果仁。
总结：减肥大家一定要知道一件事，那就是减肥不是一蹴而就的，也是需要一定的时间来坚持减肥，所以说如果大家吃完小编介绍的中药没有效果的话，请大家坚持下去，并伴随着一定量的运动才会有好的效果。
