李子蜜汁 缓解疲劳
材料： 李子5个，鲜奶 400毫升 蜂蜜1汤匙。
做法
1. 新鲜熟透的李子洗净，对半切开，去核。
2. 李子和鲜奶放入调理杯中。
3. 低速启动后直接切换到高速，搅打1分钟后加入蜂蜜即可。
功效
《随息居饮食谱》中指出本品既能清肝经虚热，又能养胃阴、生津液。用于胃阴不足。此外，也可用于气阴不足的人对夏令炎热不适应症和缓解疲劳感。李子具有清肝毒的作用，适宜于肝病患者食用。这道饮品添加了富含蛋白质的鲜奶，可以补充蛋白质，缓解肌肉疲劳。
葡萄白菜汁 恢复体能
材料： 葡萄20颗，圆白菜100克。白开水300毫升 燕麦配料1汤匙，蜂蜜、柠檬汁各1汤匙。
做法
1. 葡萄洗净，留皮留籽;
2. 圆白菜洗净，切段备用;
3. 将葡萄、圆白菜和白开水放入调理杯，低速启动即切换到高速，搅拌30秒;
4. 加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。
功效
这道果汁中的葡萄可以消除疲劳，恢复体力，圆白菜含有丰富的维生素C，可促进体力恢复。其中葡萄籽含抗氧化物质OPC，通过大功率搅拌机击碎后能有效释放其中的抗氧化物质，去除身体中的自由基，从而促进精力充沛，同时可以遏制自由基的产生，达到预防癌症的作用。圆白菜含有微量物质锰，锰是一种活性物质，可促进人体代谢和生长发育。
总结：通过上述的文章对缓解疲劳的方法和缓解疲劳的食谱等有关知识的具体介绍，大家对于如何缓解疲劳有了更加全面的了解。如果大家觉得小编介绍的知识真的可以帮你缓解疲劳，请一定要分享给身边同样需要的朋友哦。
