瑜伽视频教程 舞韵瑜伽万物生教学

　　瑜伽练习之前如果不做好准备的话，往往会因为这样那样的原因导致你在瑜伽练习中受伤，那么为了避免受伤，就让我们一边欣赏美丽的舞韵瑜伽视频，一边来了解下瑜伽中受伤的相关知识吧。

　　一、造成受伤的原因大致分以下几种

　　1. 压力。

　　2. 营养的摄取。

　　3. 健康状态，过度负荷。

　　4. 年龄。

　　6. 不足的热身练习。

　　二、容易受伤的部位

　　1. 肌腱，连接肌肉及骨骼。

　　2. 韧带，连接骨骼与骨骼。

　　3. 骨骼。

　　4. 软骨。

　　三、受伤后处理的方法

　　1. 休息，避免在受伤区域的压力。

　　2. 冰敷，在受伤区域进行冰敷或苏打水之处理。

　　瑜伽练习受伤后，冰敷时应将冰敷物用弹力带束缚在受伤的物质，帮助冰敷物与伤口的接触。另外要注意观察伤口是否适合冰敷，如果出现不适的症状，就应该立刻移开冰敷物。

　　3.时间则视患处大小来决定，冰水(块)将解除发炎和红肿，而麻痹患处能解决疼痛及肌肉抽筋问题。

　　四、如何判别急性伤害是否需要立即服药

　　瑜伽中受的伤可大可小，有的简单的冰敷休息就可以了，有的就需要去看医生。对于判断哪种情况需要去看医生，并需要进行治疗，我们可以从几个症状上加以判断。

　　1. 再受伤同时感(听)到爆开或破裂的声音。

　　2. 受伤部位畸形。

　　3. 25%或更多部位失去功能。

　　4. 感到反胃/呕吐/头晕眼花或晕厥。

　　5. 多处的疼痛。

　　五、如何在受伤重回瑜珈练习

　　如果不是很重，尽可能早恢复练习，只进行不致疼痛的姿势练习，待伤害痊愈。

　　待伤害痊愈后，进行一些伸展并强化练习。待2-4周后做些姿势练习或许会感到不适，但不会疼痛。

　　受伤后，太快回到瑜伽练习中或者给自己过多的瑜伽练习任务，都会影响到你的伤害恢复状况，甚至形成第二次伤害，使情况变得更严重。受伤之后重回练习一定注意控制自己的练习程度，尽量避免形成同一区域的重复受伤。