8、收小腹健走(至少10分钟)
每当你走路，每分每秒都要收缩你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要边走路边想像你的腿抬高到肚脐的高度，而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，这种有旋转到臀部的走路方式，会使躯干转动，因而更多小腹肌肉在出力，腹部线条会变得平坦紧实。
9、为了雕塑身材而爬坡
在健走时加上一些动作，可以把走路变成全身的运动，快速雕琢臀与腿。
减肥食谱
1、冬瓜+玉米——佳瘦脸汤
材料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片。
做法
1、瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块。
2、锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，加入少许盐调味即可。
功效
冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，这款汤的做法也非常的简单，MM们赶紧尝试吧，坚持喝一至两个月才会有效果。
2、胡萝卜+蜂蜜——佳瘦脸果汁
材料：胡萝卜、蜂蜜。
做法
榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。
功效
这款果汁非常的简单，不过要注意的是，每天早晨起床后，空腹喝。胡萝卜+蜂蜜美容、排毒、还能消除脸部的水肿。
总结：想要减肥成功，就得消耗身体脂肪，如何能够使得脂肪代谢速度加快，相信通过小编在上文中的详细说明，各位都能够知道该如何减肥了。小编提醒大家，减肥是一个需要长期坚持而且非常艰苦的过程，想要减肥成就必须要坚持下去。
