太极拳 易鹏的73式孙式太极拳第六段教学

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2024-12-06 12:11

  孙式73式太极拳的第六段即后一段教学,涵盖了从第五十八式至第七十三式共十六个动作的讲解,内容十分充实。在结束了前五段的学习之后,现在就让我们跟随易鹏演练的73式太极拳第六段教程继续学习吧。

  孙式73式太极拳第六段

  五十八、玉女穿梭

  五十九、高探马

  六十、十字拍脚

  六十一、上步指裆捶

  六十二、活步揽扎衣

  六十三、开手

  六十四、合手

  六十五、左单鞭

  六十六、单鞭下势

  六十七、上步七星

  六十八、退步跨虎

  六十九、转身摆莲

  七十、弯弓射虎

  七十一、双撞捶

  七十二、阴阳合一

  七十三、收势

  睡不着、睡不好等等睡眠问题已经成为了很多人每天都要面对的问题,而这些问题对于我们身体的伤害是十分严重的。在当今社会,如何治疗睡眠问题已经成为了一个重要的医学研究事项,也有很多治疗的药物被研发了出来。

  不过药物治疗虽然有效,但是长期下去仍然会对我们的身体造成损伤,因而在药物治疗同时要配合其他疗法帮助自己尽快恢复。太极拳是帮助治疗睡眠的问题的一个好方法,它融合了中国许多传统积极有益的思想,是一门能够帮助健身和养生的运动。太极拳虽然流派众多但其中包含的思想是相似的,在这里进行一点简单的阐述。

丹田是古代道家养生术中的重要发现

  丹田

  元气的培养。丹田是古代道家养生术中的重要发现,它被认为是储藏真气的“夹室”,是“炼精化气”之所在。当代人的研究,祛除了它的神秘性,认为丹田运动实际就是通过腰腹内部揉按,来帮助调节内分泌,包括增强性激素分泌功能,从而维持和增强人体的生命力。太极拳吸收了内丹术的合理思想,主张锻炼时气沉丹田和丹田内转,用丹田的转动带动四肢百骸的运动,讲求内不动则外不发。因此,通过太极拳锻炼,有望调节内分泌功能,而使身体机能正常化。

  意气

  神经的调节。太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思,如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。

  松柔

  肌体的放松。太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷!

  阴阳

  生命的节律。太极拳换句话说就是“阴阳拳”,也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号,要举其具体事物,不可穷尽。这里特别提醒失眠者的,有两点,一是作息,二是张弛。古人“日出而作,日人而息”,实际是将人体生物钟,顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系,关键是尽量不打破生物钟,相反,起居无常, 日夜颠倒,失眠症就容易缠着你不放了。此外,睡眠障碍,主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理,去调节生活节律,也就与失眠等无缘了。哲理——心态的调整。太极拳拳理讲求无时不阴阳,无处不太极。同时,阴阳动静互为因果,一动无有不动,自始至终滔滔不绝,绵绵不断。这样,比拟于人生,将会明白万事万物都像“无极——太极——阴阳——复归无极”那样,此消彼长,盈昃互易,作为个人,无非处于一切人事因果链中的分子,极其渺小,也极其短暂,来自于无也将复归于无,“赤条条来去无牵挂”。作如是观,为人处事,自然会以积极的态度对待,尽人事,顺天意,同时又能荣辱皆忘,得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物,不激不厉,不骄不躁。于是,超然、安然、泰然、恬然,自然无碍,逍遥自在。

  由此可见,太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用,它还能养气、安神、减压、调心,这些将极有利于改善睡眠质量。

  太极拳包括桩功、单式、套路与推手四个方面的内容。在习练时,可以根据场地、时间、人事的条件,任意选择。只要方法得当,质量保证,,就会收到预期的功效。

  睡眠问题虽然表现为外在肌体不适,但归根结底它是由于内在的因素产生的。太极拳融合了中医养生的观念,能够帮助人们很好的调理身体,因而比起药物来说,或许会有更好的治疗表现。研究睡眠问题的医学家们不妨将太极拳列入考察项目,观察了解并研究太极拳治疗睡眠问题的可行性并加以推广。

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