男性保健 型男不应忽视耳部护理(3)

  上海一项调查发现,女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。除要努力保持一份阳光心态外,女人可尝试这些“备睡”技巧:睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物,睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机等。

  男人补锌,女人补铁钙

  生理结构的差异,也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

  对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出,成年女性每天需要摄入11.5毫克锌,而男性需要15毫克。

  19~50岁的女人,平均每天大约需要补18毫克的铁,男性8毫克即可。50岁以前的女性,每天约需补800毫克钙,50岁以后要“涨”到1000毫克,甚至更多。因此,女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

  男女体质相去可谓深远,所以在养生方面,不仅仅是顺应时节,还要顺应自身性别体质。

  总结:从上面的文章我们可以看出来,见人的第一面看见的就是耳廓,所以男人们要注意保养和护理自己的耳部肌肤,要做一个型男,就必须身上的每个地方,每一处肌肤都要完美,多注意一下吧。

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