瑜伽视频教程 舞韵瑜伽美丽的神话教学视频

　　想起瑜伽，你会想起什么，是减肥，是美容还是健身。瑜伽是一项具有很多功效的运动，能够帮助我们的身体更好更健康，那么今天就让我们通过瑜伽视频教程初级来学学瑜伽的入门动作吧。

　　瑜伽是怎么样减肥的

　　从锻炼的效果来讲，保持静止性姿势的运动耗热量要大于连续性运动。(为什么健美运动员保持姿势一两分钟所消耗的热量要大于或等于我们连续跑步消耗的热量，脂肪在前一种运动中被迅速有氧消耗，因此瑜伽减肥的效果要好于一般的连续性运动。)同时，由于它是讲究身心合一的效果，不仅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理顺了人的精神思路，使得我们精神上的易发病因素得到控制，人的不良情绪得到抒解，因此，更利于保持减肥效果。当然也要保持一种健康的生活习惯，不随便吃高热量的东西。

　　我是否可以在家练习呢

　　在家练习瑜伽也是可以的，不过需要你能够掌握瑜伽的正确练习方法，因而会显得不是那么容易。瑜伽经过长期发展已经形成科学的体系，所以其中的要求与做法都有了完善的设定，想要全面了解这些设定，可能还是需要老师的指导的。

　　练习瑜伽的目的有什么

　　瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，好持之以恒，才能有好的效果与感受。

　　一般来说，练习瑜伽并不会去寻求它深层次的目的，普通人的练习大多只是为了减肥瘦身这些小目的。不过瑜伽高级的目的就是在瑜伽练习寻找到你自己，找到本我，这是需要相当大的练习的。

　　瑜伽有很多种，哪一种好呢

　　任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。

　　练习瑜伽可以减肥吗?哪个姿势好

　　瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。

　　瑜伽可以让我长高吗

　　如果你已经是成年人了---特别是25岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。

　　每次要练习多长，需要天天练习吗

　　我们建议好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。

　　练习瑜伽如何才能坚持呢

　　首先你要有个好的心态，要明白瑜伽不是一朝一夕就能改变你的身体的，要做好长期坚持的准备，当然还要明确自己的目标，你为什么而练习瑜伽。其次，不要太过强求自己的身体，自然舒适好。

　　瑜伽的练习是为了增进养生、健体，不用与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利，你练习不久就会发现突然有一天你一直做不起也没想到自己会做起的动作能做了，并且会越来越轻松。所谓水到渠成，你可能太追求肢体的准确性，你要明白你做瑜伽不是体育运动，而是要配合呼吸，从体内发出来的感觉带动肢体的运动。你只要在练的过程中不断地感受就可以了。