桑拿的好处很多，其中一条是可以减肥，但是很多人优点太盲目了，桑拿虽然可以起到减肥的作用但那也只是因为蒸桑拿的过程中体内的很多水分被蒸发出来了，所以在秤体重的时候发现体重减少了，但是身体在补了水之后还会反弹回来的。
如果谈到与芬兰相关的词汇，相信人们除了手提电话诺基亚之外，为熟悉的肯定是芬兰桑拿(Sauna)。当人们了解芬兰人对桑拿的态度之后，会发觉他们把桑拿视为国粹一般，连他们的民间传说以至文学巨著当中，也经常提及。就如芬兰小学生必读的民族史诗《卡勒瓦拉》(Kalavela)中，爱桑拿的主角被称为勇士。甚至你可以感觉到古老的芬兰人，就直接把那浴室视为圣地。有些人依然相信桑拿浴室的木榻下就隐身着神灵，而进行桑拿时，必须如到教堂里洗礼一般规矩，不可喧哗打闹、更不可说下流话。
芬兰是桑拿的发源地，大家一致相信这令人舒筋活络的风俗，起源自古老的芬兰乌戈尔族(Finno-Ugric)。据考证，7000 年前，当芬兰人还没有从东欧地区迁徒到现在位置的时候，桑拿风俗就已经在部族间形成。起初是整日辛勤工作的男人，晚上在小屋里掘出土坑，坑内用火烧热石头，跟着把水浇洒其上产生大量水蒸气，它湿润热力能使长时间操劳致僵硬的肌肉得以松弛。这习惯逐渐成为了每家每户生活的一部份，不但每个家庭都建起了覆盖土坑的独立小屋，那暖烘烘的空间也成为了人们主要的聚集场所。慢慢地，妇女在那里生孩子，猎获的肉类也挂在那里风干;甚至在殡葬之前，亲人的遗体也停放在那儿。农村的乡民们迷信山林田野里到处有神灵和小仙，于是就把桑拿小屋的某一个时间段腾出来，让神仙们每天在那里独自享用。至于婚嫁这类的人生大事，自然更少不了用蒸气浴洁净的过程;按照风俗惯例，新娘在步入教堂成亲之前，必须先进行桑拿洗浴。时至今日，桑拿蒸气浴室仍然是芬兰人重要的交际场所之一，大城小镇到处设有公共桑拿，人们搭建房子，必定会预先设计好桑拿房的位置。
洗芬兰浴的第一步是先淋浴清洁，随即赤身进入蒸气浴室(除了私家桑拿，所有芬兰桑拿都规定男女分室)。通常在门口准备有方形的纸巾供使用(垫在桑拿房内的座椅上)，毛巾、泳衣、拖鞋等切忌不可带进桑拿房。另外，桑拿房内好也不要使用气味很浓烈的美容品。进行桑拿的时候，人们习惯以泡软的带叶白桦树枝拍打全身，目的是让血液运行加快，皮肤毛孔尽量张开，汗水更畅顺流出体外。当出汗一段时间，第二步就再来淋浴清洁并冷却身体。如桑拿房位于湖边河畔，即使是在冬天，人们也习惯跳入湖中或者在雪地掘开的冰水池里，待热气散去再回蒸气房拍打、出汗、跟着又回到水中冷却。如是者来回三遍，身体内的污垢排出了，随之人也就充分的松弛了，后再彻底清洁一次，整个桑拿才告完成。
芬兰人在洗完桑拿浴后，通常都习惯补一补，他们称这个叫”桑拿餐”，桑拿餐也不是乱吃的，他们知道蒸桑拿流失大量体液，所以桑拿残主要就是补充流失的盐份。一般都是吃腌渍的咸鱼配马铃薯、熏鱼、咸蘑菇沙拉什么的。
体验者手记之一 —— 冬天去芬兰洗桑拿
只有在芬兰洗过正宗的芬兰浴，你才能理解为何桑拿成为芬兰人一生的挚爱。只有切身经受"芬兰浴"冰火两重天的洗礼，你就会明白为何桑拿被广为接受的缘故。有没有想过在冰天雪地里洗一个纯粹的"芬兰浴"?从未在冬天跳冰窟窿的你有没有胆量让自己的人生更有创意?而只有到了芬兰，所有这些想法和尝试都会成为新鲜的记忆，久远悠长地镌刻在你心底。
桑拿浴来自于芬兰，桑拿整个芬兰语中指的是：一个没有窗户的小木屋。桑拿浴的来源也有很多不同的版本，比较令人信服的是说在两千多年前的时候，有一家人在做饭的时候下大雨，雨水从屋顶漏到了烧热的石块上产生蒸汽，雨一直在下导致蒸汽不断，终将房间里都充满了蒸汽，人在蒸汽散发后感觉很舒服。桑拿浴就是这么得来的。
