瑜伽视频教程 舞韵瑜伽白狐的教学视频

　　瑜伽时一项普及度很高的运动，几乎绝大多数人都对它有所了解。瑜伽能够让我们的身体拥有好的状态，对于想减肥、想健身的人群都是很好的选择。今天就让我们一边观看瑜伽视频教程，一边来了解一些瑜伽的相关知识吧。

　　我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗

　　瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持练习，一个月以后肯定有效果.

　　我有高血压，能做瑜伽吗

　　当然是可以的，不过要注意避免其中一些动作。瑜伽要求身心灵的结合，将你的身体活动放缓，能够帮助我们的身体心灵都走向平稳的状态，进而帮助血压降低，因而高血压患者也是可以进行练习的。不过对于高血压患者，不要进行倒立的练习，也不要进行太长时间的练习。

　　我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢

　　做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

　　妇女在特殊日子可练习瑜伽么?注意事项有哪些

　　妇女在经期和怀孕3个月后都适宜做瑜伽练习。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调、内分泌失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。妇女产后两个月可练习瑜伽.

　　男人也能练瑜伽吗

　　男人当然可以练习瑜伽，而且能够从瑜伽中获得的好处一点也不比女性获得的少。瑜伽可以帮助你减轻压力，舒缓心情，通过有意识的呼吸调节，放松身体与心灵，对于同样面临巨大的压力考验的男性也是很有帮助的。另外瑜伽的动作虽然柔和但是它可以帮助你协调全身上下的肌肉与关节，这是其他运动所不能达到的。

　　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢?

　　感冒时能不能练瑜伽

　　教练会给您减少运动量，您来上课时要和教练沟通目前你的身体状况，她会关注您特殊时期的身体反应。

　　瑜伽练习多长时间后可以洗浴

　　一般的练习瑜伽动作时毛细血管扩张，所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气，应该休息一段时间，至少30分钟以后再沐浴比较好。热瑜伽锻炼时会出大量的汗和消耗较多的体力，练好之后不宜马上沐浴，也应该休息一会。如果需要沐浴的话也不宜时间过长以免身体不适。

　　有时有人问：“治这种病练哪种瑜伽姿势好?”

　　瑜伽毕竟不是什么专门的治疗疾病的手段，它只能起到辅助的作用，因而如果想要依靠一种或几种瑜伽姿势练习使得疾病痊愈显然是不现实的。不过通过全面性的瑜伽练习还是能够帮助到你的疾病问题减轻的。

　　多久能练习完瑜伽姿势

　　任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的健康，瑜伽也是一样，练习俞长久，收益就会越大。练习完瑜伽姿势不是目的，重要的是长期坚持所带来的身体感受。

　　练习以后我感觉浑身不舒服甚至有痛疼的感觉

　　人体是会自我保护的有机体，如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势，肌肉反射性的收缩就会造成伤害，有时相当严重。把您的身体反应和教练取得及时沟通，她会给您建议。有轻微的酸痛感，是正常迹象。