3、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
4、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
4款瘦腿食谱吃出性感美腿
瘦腿的方法有很多，怎么瘦腿快有效呢?除了运动瘦腿外，饮食也是有效的瘦腿方法之一，下面小编就为大家介绍几款瘦腿食谱的做法，这些食谱不仅能够让你消灭腿部脂肪，也能够让你双腿拥有嫩滑的肌肤。如果这些食谱再配上适当的瘦腿运动，瘦腿的效果会更好哦。
瘦腿食谱一、香椿绿鸟鸡蛋
把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。
瘦腿原理：蛋含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
瘦腿食谱二、西芹百合
西芹百合是女人们爱的菜之一，这道菜的做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。
瘦腿原理：西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
瘦腿食谱三、木瓜雪蛤养颜汤
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。
瘦腿原理：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得骨感细长。
瘦腿食谱四、菠汁羊扒
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿，卖相很特别。炒菠菜家家能做，不过菠菜炒得太老会失去许多营养成分，这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。
瘦腿原理：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，美眉们就多吃菠菜。
总结：通过上文小编详细的介绍，相信大家对于怎么样瘦腿已经够了解了吧。这种方法不用节食，也不用运动，只要在家空闲时候都可以按摩莫，简单方便，省时省力。对于哪些懒MM们的确是一种瘦腿良策，心动了么?赶紧试试吧。
