8、改掉坏习惯
减肥不是立马就见效的，看看我们身边人，你会发现有些人不管怎样都不会长肉，其实这些就是个人生活习惯的差别，所以养成一种良好的生活习惯，对于减肥也是很有效果的。运动减肥也是这样，只要自己习惯了，那么长期坚持下去，这也是对减肥很好的习惯。
熬夜的习惯你有没有，如果有你是否会改掉了，减肥成功后是不是又会熬夜呢，这都是一些不健康的习惯，晚上九点后你是不是还会吃东西，你觉得这些习惯对身体健康有好处吗，所以减肥要想减肥必须把这些习惯都戒掉，只要健康的生活乐观的心态就是有效的减肥方法，坚持下来你就会瘦。虽然天气冷了人就变得懒惰，但是减肥时必须持之以恒的，女人到了30岁之后就很难减肥了，在30岁前一直肥胖的话那你以后减肥的成功率就会大幅降低了呀!坚持呀!
一、心里提醒，甩掉借口
其实秋季很容易使人发胖的，因为在秋季里人们的食欲大增，很快就会使人发胖。所以在饮食面前我们要坚决甩掉借口。
佳办法：试试原来的裤子，看是否紧了些，时刻给自己个尺度来约束自己。
二、秋季进补，适可而止
选择秋季进补的人很多，原因在于秋季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
佳的补救办法：在食用时要撇去上面的一层油，只喝有营养的汤。
佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买。盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种。
三、放弃大份，重质不重量
也许在我们的潜意识当中，都有种杜绝浪费的习惯，我们会看着盘子里的食物吃东西，并不是自己的胃口。有实验证明，拿爆米花举例，平时同样食量的人，一个是大桶的，一是小桶的，在不知不觉中，那个拿大桶的人总会吃的更多，会比用小桶的多吃进约1/3的量。再比如你买了1000毫升的酸奶，算4份，每份250毫升。如果你给他倒250毫升，他喝完了，如果你给他倒的500毫升，没准他也喝完了。
但是如果你把500毫升分成4个小杯时，他可能喝了一杯就停了，未必会去喝第二杯，而第二杯喝完之后，很少有人再喝第三杯了。另外就是多选择质量更上乘的，而不是重量更多的，比如蛋糕女孩子都喜欢，那么可以选择一小块乳酪蛋糕，而不是奶油的稍微大一点的。人们的食量会受包装数量大小的影响，因此，用小盘盛饭菜对于控制食量更好些。
佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买。盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种。
四、减少聚餐，清淡饮食
天气转凉，好友总是免不了经常的会餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。
