20140815万家灯火养生:张雪亮讲女性经期的保健

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2024-12-06 12:10

  月经是女性的专属,很多女性在经期的时候,都是痛苦不堪,因为很多人都会痛经。其实痛经大部分的形成都是因为后天生活习惯的不好导致。而且经期对女性来说特别重要,在这时候要特别注意保健。下面让张雪亮mansion88 app 来讲讲女性经期该怎么保健吧。

  该视频主要文字介绍:

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  月经对女性来说是个排毒大工程,月经正常对女性是福音,不正常就会痛经,所以女性要在月经期好好保护自己,那么经期怎么护理呢?有什么注意事项?

  女性保健,经期正确的护理法

  一、饮食篇

  月经期要多吃三类食物

  1、蛋白质

  常见的食物如、等都含有大量的蛋白质,食用这类食物可以补充月经期间所流失的营养。

  2、维生素B群

  多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

  3、高纤维食物

  女性在经期的时候可以多吃些纤维含量好的食物,有利于调整月经时的精神状态。比如说燕麦就是不错的选择。

  四类食物尽量别吃

  1、巧克力与酒

  如果大量的使用这些物质,会使人发胖,因为里面含有太多的糖。

  2、含咖啡因饮料

  咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。

  3、生冷食物

  生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。

  4、辛辣食物

  在月经期千万要忌嘴,辛辣刺激的东西我们好不要碰,多也就是忍一个星期,否则吃了会痛苦很久。

  二、运动篇

  在月经期间要尽量的避免剧烈的运动,但是适量的运动还是对人体有帮助的,他可以帮助促进血液循环,促进经血的排出,但是剧烈的运动,如跑步、运动则不适宜。

  运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

  三、清洁篇

  1、勤换卫生巾,好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

  2、不要洗冷水浴。

  3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

  本期嘉宾介绍

  张雪亮

  中国中医科学院培训中心主任,硕士研究生导师,主任医师。中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员,中华中医药学会内科分会委员,北京亚健康防治协会常务理事,全国第二批老中医药mansion88 app 学术经验继承人。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。

  擅长疾病:脾胃病,肠道疾病,肝胆病,心脏病,糖尿病,发热性疾病,咳喘,痛风,失眠,皮肤痒疹,妇科月经不调,带下病,小儿发热,厌食,消化不良等疾病。 

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