另外，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。
还有，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。
据国外一项研究发现，高温环境对男性精子的生长有很大的损害，所以未婚男性洗桑拿不能太过频繁，否则易导致不育症。
蒸桑拿前要做充分准备
因为桑拿房特殊的高温及高湿环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。
蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。
一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水(注意千万不要饮用温度太低的水)。
促进身体恢复的洗浴方法
身体运动后，进行积极性恢复是很重要的一个环节。在众多恢复手段中，洗浴法是很有效的一种方式，而且简单易行。 洗浴法促进身体恢复的好处是可以清除皮肤上的排泄物，促进血液循环与加速新陈代谢，加速汗腺分泌，使肌肉放松，达到消除疲劳的目的。除此之外，淋浴还可以放松神经，促进睡眠。
一般洗浴法有以下几种
1.桑拿浴：运动后先进行淋浴，再进入小木屋。桑拿浴室温在80-90度。每次坚持10分钟。浴时会大量排汗，新陈代谢加快，对减脂的朋友也会有很大的帮助。
2.蒸气浴：蒸气浴的温度也在80-90度，时间同样控制在10分钟左右。蒸气浴的优点是其对心脏的负担较小、耗氧小，比桑拿浴感觉更为舒适。
3.水按摩：这要在特殊的澡池内进行，带有泳池的运动场所一般都会有。方式是浴池内在肢体躯干部位设置多个喷头，水的压力可达到三个大气压，有的甚至可以选择水的气压强度。将喷头对准练习的部位，会有很好的放松作用。 注意在舒适的洗浴后在加上充足的睡眠会让机体恢复更快。
