吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
8、吸烟致癌
长期吸烟会引起癌变的已经是公认的事实了，肺癌的主要危害之一就是吸烟造成的。还有口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌等一些列的病症都和吸烟有关。有关研究表明，烟雾中的致癌物质对于胎儿的影响，可能导致其后来发生癌症的几率大大增高。
戒烟方法
有效的戒烟方法有哪些呢?吸烟有害健康，这是大家常说的一句话。但是对于烟民来说，要如何戒烟才是有效并且健康呢?要增强自控力，对吸烟的诱惑说不!今天看小编带来了哪些有效的戒烟方法。
1、多喝水
多喝水不仅利尿，其实更多的是可以促使抽烟时摄入体内的尼古丁，可以快速排出体外。所以建议广大想要戒烟的朋友，不妨增加每天喝水量，以及两餐之间喝水的分量，及时排尿排毒。
2、温水浴
每天养成洗温水浴的习惯，因为戒烟的人会出现烦躁的现象，并且容易忍不住烟瘾，所以这个时候就赶紧跑进浴室，进行温水淋浴。这样的可以在一个局限的空间里面，借助淋浴清醒头脑，坚定戒烟的决心。
3、生活规律
在刚开始戒烟的时候，生活习惯要十分规律，好就有个表格，规定某个时段自己应该做些什么，并且按照计划完成。其次，就要充分休息，每天晚上早点睡觉，避免疲劳过度也会引起吸烟的欲望。饭后就外出散步20分钟。
4、饮料的选择
戒烟的人容易通过找代替物来戒烟，而且很多时候都会找到一些刺激性食物，如咖啡、可乐、红牛等具有兴奋作用的饮料，这样也不利于戒烟的原始目的——健康。因此，戒烟的人要坚决控制想要抽烟的想法，饮料的选择，可以考虑牛奶、新鲜果汁或者谷类饮料。
5、调节饮食
戒烟刚开始是难熬的，所以在饮食食物上，要恰当地选择，尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可以多吃富含维生素B族的食物，可以使自己神经安定下来，戒掉尼古丁的诱惑。
