意识力：放在被拉扯向上的胸部
注意事项
将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。
功效
可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。
六、收缩腹提举内脏功
方法
站在椅子后面，双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气。练5-10次。
意识力：放在小腹、呼吸上
注意事项
尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。
功效
此功可消除腰部脏器的淤血，促进血液循环，对防止便秘、消化不良和肝病等有效果。还可以调整植物神经，提高自我情感控制能力。
1、柠檬水
不少人都认为喝柠檬汁可以帮助减肥，但其实柠檬汁的热量可不少，好的方式还是多喝水才能有效加强体内代谢。但是，索然无味的白开水总是不爱喝，这时不妨加些柠檬片进去吧!不仅喝起来比白开水有味道许多，还能摄取维他命C，好处多多!
2、西瓜汁
炎炎夏日吃片冰凉的西瓜舒服了!但你知道吗?西瓜的好处不是只有清凉解渴而已，由于西瓜几乎不含脂肪，94%以上都由水分组成，能有效促进代谢、消水肿!此外，西瓜内富含的「瓜胺酸」还能帮助分解脂肪，实在是夏天减肥的佳小帮手!
3、薄荷茶
薄荷茶喝起来既舒服又清凉，夏天喝适合。而薄荷中所含的薄荷醇不仅能加速体内代谢、排除肠胃道毒素，还能达到分解、燃脂的功效!
总结：办公室减肥瑜伽总的来说是一种非常适合上班族、时间少、不需要借助器材就能在办公室做运动减脂瘦身了。要想减肥成功就需要我们长期的坚持，每天做一次就能帮你达到瘦身的效果，当然也要有良好的饮食规律。
