一年十二个月里，有二十四个节气，在某些节气里我们要注意保健养生，在对的时候保养有利于我们的健康。到了夏天，芒种时节也就离我们越来越近，芒种时的保养要注意些什么呢，下面是陈允斌mansion88 app 来给我们讲芒种时的养生。
该视频主要文字介绍：
芒种是24节气中的一个，不要以为芒种时指种芒果，它是一种节气，我们会发现芒种节气开始以后，天气温度很高，降雨量增加，所以在芒种的时候要注意祛湿和防暑。
睡子午觉，常洗澡多喝水
以半个小时到一个小时为宜。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。
子时是指23:00- 1:00，此时阴气盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉能养阴，睡眠效果也佳。
所谓的午时也就是上午的十一点到下午的一点，这段时间正是一天中热的时候，午时睡觉，能补充阳气。
常洗澡，出汗后切勿立即洗澡
芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小。
为防止中暑，芒种时节还应当常洗澡。林燕钊说，这样有利于“阳热”从皮肤疏泄。但值得注意的是，出汗后切勿立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。另外，芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。
多喝水，讲究少量多次补给
此时天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的津液。但短时间内过量喝水，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，脾胃运化功能减弱，人易出现食欲不振。所以，喝水要讲究少量多次补给，且以温开水为佳，既可及时补充津液，促进机体代谢，又不会加重肠胃负担。
芒种时节，天气炎热，人的肠胃功能减弱，在饮食上就要多吃些清淡的食物和水果，鸭汤在这个节气也可以多食用。
同时，又因为夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，多耗气伤津，还应多进食具有祛暑益气、生津止渴之品。芒种时节有煮梅的习俗，将梅子与甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅汤。
多运动，发散汗液驱疲倦
此时气温开始慢慢升高，空气中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地发散出来，热蒸湿动，人们会偏于“懒散”，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。故要注意通过运动促进排汗，增强抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。
但是，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。此外，还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅，通泄得以自如。
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本期嘉宾介绍
陈允斌
女，出身中医世家，健管家，高级公共营养师，同时也是知名的人气食疗养生作家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。
