生活饮食篇
1、睡前吃一两块乳酪，能让你睡得更好。
2、回家后立刻到浴室报道，来个放松身心的泡泡浴。
运动篇
放松身心，增强血液循环，身心舒缓操，重复10次。
1、膝盖微弯，腹部往前，身体往后微倾。
2、边吐气边将双手向上延伸，再吸气回到1。
苦瓜减肥法
苦瓜减肥这绝对称得上大家十分喜爱的减肥方法，这是一种健康的瘦身方法，如何吃苦瓜减肥瘦身效果好呢?下面就跟随小编一起来看看吧!
苦瓜拌海带芽
材料：(1人份) 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法
1、海带芽首先使用温水泡软，在冷水中冲洗干净，打捞出来沥干水分。
2、苦瓜去籽、切成薄片，加入少许的食盐抓洗，挤去多余盐水。
3、碗中放入苦瓜、海带芽，加上酱油均匀搅拌，后撒上一层辣椒末即可。
2 苦瓜肉卷
材料：(1人份) 苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
作法
1、苦瓜去籽、切成长条，用肉片卷起，牙签固定，排盘上淋上少许酒。
2、直接一起放入电锅中蒸熟后，后倒入少许的汤汁。
3、把制作好的蒜泥、酱油、水、糖、乌醋均匀搅拌，好直接撒在苦瓜肉卷上即可。
总结：想要成功的减肥就要找对方法，只有适合自己的减肥方法，长期的坚持下下去，那么你就会看见意想不到的效果。我们都说减肥成功与否在于运动和饮食，上面小编详细的介绍了不同人群的不同减肥方法，看看有没有适合你自己的，赶紧学学吧。
